016: Health-Gadgets ab 40 – sinnvoll oder Geldverschwendung?

00:00:00: Nenzi, willst du diesen Ring tragen?

00:00:02: In Ehren in guten wie in schlechten Schlafzeiten.

00:00:05: Willst Du ihn immer gewissenhaft auswerten und dich an seine Empfehlungen halten?

00:00:09: So antworte bitte mit Ja ich will.

00:00:12: Darf ich nochmal eine Nacht schlecht drüber schlafen?

00:00:14: Natürlich!

00:00:29: Mit Moderatoren Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerg.

00:00:35: Meine liebe Nancy, wir sprechen heute über Gapchits in den Wechseljahren – was wäre ein Wort?

00:00:42: Kleine smarte Helfer die uns eleganter, entspannter... ...eleganter!

00:00:47: Warum denn eleganter?

00:00:49: Na vielleicht.

00:00:50: Entspannter, gesünder durch die Wechsel-Jahre bringen sollen.

00:00:54: Vorweg erstmal Wir wurden von niemandem gekauft, wir mussten alle selbst kaufen.

00:01:00: Wenn wir hier Namen nennen von Herstellern dann passiert das nicht weil wir dafür Werbung machen sondern weil es einfach so ist.

00:01:09: Genau.

00:01:09: Okay!

00:01:10: Dann also Gadgets in den Wechseljahren bringt das was nennt sie?

00:01:17: Moe, erste Frage die ich endlich habe.

00:01:20: Pass auf!

00:01:20: Ich frage doch immer dich?

00:01:21: Ja jetzt frage ich dich mal was meinst du was unser wichtigstes Gadget ist Was wir immer bei uns haben und was wir nie verlieren dürfen?

00:01:32: Die positive Einstellung zum Leben?

00:01:35: Nicht ganz

00:01:37: Du dein Ehring Ich weiß es nicht.

00:01:42: Unsere Körperwahrnehmung Ah ja, unser Bauchgefühl.

00:01:46: Unsere Intuition.

00:01:47: Das stimmt!

00:01:48: Es sind die wichtigsten Gadgets und die müssen wir uns bewahren und die muss man auch ein bisschen trainieren.

00:01:53: Als Frau

00:01:54: finde ich merkt man total oft oder sagt man total auf hätte ich mal auf mein Bauch gefühlt gehört.

00:02:00: aber es geht nicht ums Gefühl heute es geht um technische Hilfsmittel.

00:02:05: klar muss man die auch fühlen.

00:02:07: aber wir kümmern uns heute um die Wechseljahre

00:02:10: Absolut.

00:02:11: Aber ich bin der Sportwissenschaftlerin und während der Ausbildung haben wir das immer geübt und gelernt, also wir mussten wahrnehmen wie ist unser Puls?

00:02:21: Wie ist unsere Atemfrequenz?

00:02:22: Und dann haben wir es gemessen und darauf will ich auch bei den anderen Sachen hin, dass wir das nicht verlernen.

00:02:28: Dass wir immer kontrollieren können wir damit aber das wenn ich verlerne wie geht's uns da mit?

00:02:33: Wie fühlt sich gerade alles an und

00:02:35: bringt mir das persönlich was?

00:02:37: Das

00:02:37: ist so.

00:02:37: die große Frage macht mich das verrückt mehr Stress und werde ich zum Kontrolletti oder wäre ich zwanghaft?

00:02:44: oder so muss da immer rauf schauen egal was jetzt kommt Entspannt mich das und kann ich mit diesen Daten was anfangen, was verbessern?

00:02:52: Ja.

00:02:52: Kann nicht damit umgehen.

00:02:53: Alles klar!

00:02:54: Gut dann starten wir gleich mal... Wir haben uns übrigens für Gadgets entschieden die unserer Meinung nach was bringen können.

00:03:05: Und vor allen Dingen ein bisschen auch in Bezug auf die Wechseljahre und auch auf die Postmino Pause danach.

00:03:10: Genau, starten wir mit dem Ora-Ring so einem Smart Ring sieht ja eigentlich ganz stylisch aus finde ich gibt es in verschiedenen Farben.

00:03:19: Ja, da kann man jetzt sogar eine neue Version raus.

00:03:21: Die ist auch ein bisschen schmaler, weil die ersten waren schon echt groß.

00:03:24: Andere schön, proper!

00:03:25: Ja, es gibt so schmalere Varianten.

00:03:26: Genau, gibt's in vielen verschiedenen Farben.

00:03:28: Tragen immer die Männer – das merke ich immer.

00:03:31: Viele Sportler tragen es aber auch viele Prominente.

00:03:34: Siehst du immer an diesen Fingern?

00:03:35: Weil da ist glaube ich der Zeigefinger und der Daumen prädestiniert dafür.

00:03:39: Und das ist ja eigentlich einen ungewöhnlichen Ringfinger.

00:03:41: Oh wirklich, kenne dich gar nicht.

00:03:43: Naja deswegen ist es auch eine Gewöhnungssache, ja.

00:03:45: Aber ich kenn einige genau.

00:03:46: Okay

00:03:47: wie funktioniert das Ding?

00:03:48: Na ja, du kriegst den Ring mehrmals... Du kriegts ihn zugeschickt und dann kannst du... Der muss gut passen und gut anliegendes erster.

00:03:56: Und man trägt ihn über den ganzen Tag und er misst eigentlich nur dem Puls die Hauttemperatur und die Bewegung über bestimmte Sensoren.

00:04:06: Und

00:04:06: dein Schlaf glaube ich auch?

00:04:08: Den trakt er auch!

00:04:09: Ja aus diesen drei Punkten Aus Puls Temperatur und Bewegung da wird im Prinzip während Statistiken berechnet Und dann werden Scores daraus entwickelt.

00:04:21: Und dann macht der Schlaf einen großen Sinn.

00:04:23: und ich habe jetzt vor kurzem, also das haben wir so zwei drei Freundinnen... ...und dann kriege ich plötzlich immer Screenshots wo ich ihren Schlaf sehe.

00:04:31: So unter dem Motto sag mal was dazu?

00:04:32: Ja!

00:04:32: Und da wird ja alles eingeteilt die Schlaffdauer, Schlafhasen, Einschlafzeit, die Schlafeffizienz und sowas alles Tiefschlaf, Rem-Schlaf, Leichtschlaf.

00:04:43: und dann kriegst du auch so ein Score, so eine Auswertung Hast du jetzt gut geschlafen oder nicht?

00:04:48: Jetzt frag ich mich, oder frage ich dich mo... Ich weiß das am nächsten Morgen.

00:04:53: Ich weiß es auch.

00:04:53: heute haben wir beide schlecht geschlaft.

00:04:55: Wir sind beide mega-schlechtgeschlafen.

00:04:56: Ja,

00:04:57: ja.

00:04:57: Obwohl die Frauen muss sie sagen, die wundern sich weil manchmal haben Sie das Gefühl dass sie schlecht schlafen und dann sah das ganz cool aus.

00:05:03: dann bist du wahrscheinlich auch entspannter, weil du denkst es ist vielleicht eine falsche Wahrnehmung.

00:05:07: Aber das sind wir wieder beim Bauchgefühl

00:05:09: oder?

00:05:09: Es macht dich verrückt!

00:05:10: Du siehst, ey, das ist ja total schlecht und ich hab's aus Gefühl, dass es schlecht ist.

00:05:14: Und jetzt komme ich in so einen Stress im nächsten Abend und denke mein Gott, ich muss mich verbessern und dann komme ich ins Kreisluft und das stresst mich sehr, dass ich dann noch schlechter schlafe.

00:05:22: Ich habe einen Bekannten der hat diesen Ring und er bewegt sich im Schlaf ganz viel und dann hat der Ring gedacht, dass der Nachts joggen geht.

00:05:31: Ja, es sind wirklich nur... also der berechnet das alles und es sind Statistiken.

00:05:37: Das darf man nie vergessen, ne?

00:05:38: Es ist nicht so ein absoluter Wert!

00:05:42: Und es ist ganz schön teuer das Teil.

00:05:45: Um die fünfhundert Euro kommen wir noch auf an welche Farbe du willst finde ich, war ganz schön heftig.

00:05:52: Ist teuer

00:05:53: und dann musst du auch so eine App musst du monatlich auch noch zahlen kostet jährlich glaube ich siebzig Euro oder monatlichen Beitrag.

00:06:00: also das leppert sich ganz schön zusammen.

00:06:02: Es kann dir aber also viele sind begeistert weil es dir Stresssignale aufzeigt wo du manchmal denkst da war ich gar nicht gestresst.

00:06:09: Also ist du siehst dein Körper hat einen Stress Du hast ja nicht wahrgenommen und da kann man sicherlich reflektieren und drüber nachdenken.

00:06:17: Da muss ich was ändern, also das macht dann schon Sinn wenn man es für sich gut auswertet und sein Leben ein bisschen anpasst.

00:06:23: Und wenn man sich nicht vom Ring stressen lässt?

00:06:25: Und wenn Man sich nicht von dem Ring Stressen lässt und man darf nicht vergessen die haben jetzt noch ein neues Tool dazu bekommen Das heißt Minopausen Insights.

00:06:33: Also die messen ja eine Körpertemperatur auch Und da muss man dann bestimmte Sachen noch ausfüllen, also händisch dann oder besser gesagt dann eintippen.

00:06:43: Wie dein Zyklus ist oder ob du überhaupt noch einen hast und alle Symptome kannst du ein eingeben und dann kommt raus... Du bist bald in den Wechseljahren?

00:06:51: Oder du bist in die Wechsel-Jahren oder sowas wissen wir auch so.

00:06:55: aber das haben jetzt auch eingeführt weil sie wussten okay viele Frauen und da kannst du dann noch ein bisschen Ja, noch ein bisschen recherchieren und gibt's ja auch viele Antworten.

00:07:04: Viele Möglichkeiten.

00:07:05: also die bauen es immer mehr aus ist schon ganz spannend Und du siehst deine Aktivität?

00:07:10: Und ich glaube das kann auch nochmal ein bisschen Impulse geben.

00:07:12: Das finde ich auch gut.

00:07:13: Du siehst

00:07:14: heute erst nur zwei tausend Schritte und ich brauche

00:07:16: sechs oder so.

00:07:17: Genau da muss ich noch mal ein bisschen laufen

00:07:19: und klar

00:07:19: dass ist wirklich eine Motivationshilfe das stimmt.

00:07:22: aber der muss auch echt gut sitzen.

00:07:24: ja das ist ganz wichtig.

00:07:25: Ich könnte damit schon gar nicht schlafen.

00:07:26: Ich auch nicht!

00:07:27: Es ist mir viel zu fett das Ding So einen Rapper Gänster-Style.

00:07:33: Und es gibt jetzt da auch Experimente, was ich jetzt mal gelesen habe und auch erfahren hab von denen die so etwas tragen.

00:07:40: Die wissen zum Beispiel also du kannst gucken, so hundert Texts gibst du das auf der App ist er so eingetragen?

00:07:46: Da kannst du schauen was macht Alkohol, Koffein spätes Essen oder Sauna oder Meditation mit deinen Werten.

00:07:53: Also du kannst bestimmte Sachen ausprobieren und dann siehst Du wie deine Regeneration Schlaf sich verbessert oder eben auch verschlechtert.

00:08:02: Also Alkohol muss so riesig das Thema sein, da sieht man richtig eindeutig der Schlaf wird definitiv schlechter.

00:08:07: Auch wenn du nach deinem Glas Wein drängst und ich habe heute gut geschlafen, dann siehst du an den Werten war doch nicht so erholsam für mich.

00:08:13: also da macht es Sinn, wenn man da ein bisschen was erfährt über sich.

00:08:17: Okay, also Smart Ring Daumen hoch, Daumen zur Seite, Daum runter?

00:08:21: Ja!

00:08:21: Ich würde schon sagen Daumen Hoch.

00:08:22: Daumen

00:08:23: Hoch.

00:08:24: Okay.

00:08:24: Kommen wir zum nächsten.

00:08:26: Das hab' ich nämlich auch.

00:08:28: Ich sag gleich Daumen hoch.

00:08:30: Die LED-Gesichtsmaske?

00:08:32: Ja, ich habe mir eine gekauft vor ... Oh, ich glaube das ist jetzt schon bei sie ein halbes Jahr oder ein dreiviertel Jahr her.

00:08:38: Ich hab mir eine gegauft Gesicht und Dekultee.

00:08:43: Also meine hat drei verschiedene Infrarotwellen die in drei unterschiedliche Hautschichten eindringen und dann dort das Collagen ja stimulieren sollen, auch Entzündungen ein bisschen reduzieren sollen und die Falten natürlich glätten sollen.

00:09:01: Es gibt also laut Hersteller tolle medizinische Studien und das hilft zu hundertprozentig.

00:09:09: Und ich habe mir nicht nur das Gesicht die Gesichtmaske gekauft sondern auch fürs Dekotee weil ich der Meinung bin was wenn ich oben rum aussehe wie ein Babypopo und dann wird es am Hals faltig?

00:09:21: Das passt dann irgendwie nicht zusammen.

00:09:22: Und ich glaube daran, einmal am Tag zehn Minuten das Auflegen entspannen und alles wird gut.

00:09:30: Was sagst du dazu, Nancy?

00:09:32: Ja,

00:09:32: ich finde, da gibt es spannende Studien inzwischen auch unabhängige vom Hersteller.

00:09:37: Es kommt darauf an, du musst es regelmäßig machen lange durchhalten oder eigentlich für immer.

00:09:45: Da sind drei verschiedene Lichter drin.

00:09:47: Einmal Rotlicht Nahinfrarot und Blaulicht ist bei den drei.

00:09:54: Rotlicht ist oberflächlich, nahinfrarott geht schon tiefer und blaulicht ich glaube besonders für Entzündung und so was.

00:10:02: Und man hat ganz spannende Studie also die kleinen Minifalten und so.

00:10:05: das wird ein bisschen besser bei regelmäßiger Anwendungen und die Collagenproduktion wird stimuliert und man setzt es inzwischen auch sehr gut ein bei Agner da gibt's richtig gute Studien Und da ist es, glaube ich auch ein bisschen das Blaulicht oder die Kombination auf alle Fälle.

00:10:21: Wir müssen natürlich schauen dass du die richtigen Wellenlängen erwischt also einen guten Hersteller wo auch die Wellenlinge passen.

00:10:28: zu dem was rauskommen soll?

00:10:29: Ja das kann man gut im Internet recherchieren und das dann wirklich ganz gut vergleichen.

00:10:33: Ich habe natürlich weil wenn ich schon Geld ausgebe und auch das is nicht billig Also ich habe für dieses Ensemble Gesicht und der Kultee siebenhundertfünfzig Euro ausgegeben

00:10:46: Ja,

00:10:46: aber ich hab's halt jetzt auch für immer.

00:10:48: Also das ist auch sehr gutes Silikon also nicht so eine harte Maske sondern weich.

00:10:54: Das passt sich ans Gesicht an und ist auch angenehm zu tragen.

00:10:58: Und da habe ich natürlich darauf geachtet dass die Wellen... Dass

00:11:03: die Welle ganz stimmt!

00:11:05: Das finde ich mega spannend.

00:11:06: Es gibt jetzt auch Helme und Kappen weil man hat festgestellt Licht, diese Kombination vor allen Dingen aus Rotlicht und Natenfrahrot.

00:11:17: Dass das die Haarwurzeln stimuliert.

00:11:19: Wenn der Follikel noch da ist, also muss noch so ein Rest da sein dann kann es das richtig wieder anregen und Haare wachsen wieder.

00:11:26: Da muss ich mir das Ding einfach mal auf den Kopf legen!

00:11:28: Kannst du dich auch auf dem Kopf legen?

00:11:29: Man weiß auch enorm... Also das Licht geht vor allem was in die Tiefe geht.

00:11:34: Das regt ein bisschen die ATP-Produktion.

00:11:36: Da gibt es eine Atmungskette und dann wird die ATP Produktion dort besonders angeregt, das heißt wir haben da mehr Energie und bestimmte... Es wird jetzt so technisch aber das Fazit ist weniger Entzündungen, mehr Energie dort, mehr Regeneration im Gewebe.

00:11:53: Das ist schon echt spannend!

00:11:54: Und es gibt ja auch große Panels, die sind richtig groß.

00:11:58: Die kann man sich so aufstellen wie früher so einen Spiegel im Zimmer oder auch ein bisschen kleinere mit einem größeren Abstand.

00:12:05: Die haben natürlich wie eine andere Wellenlänge, weil die sind ja weiter weg oder.

00:12:08: ich habe jetzt gesehen man kann sie auch in die Dusche gibt es auch welche, man kann früh schon das anstellen in der Dusche immer darauf achten die Augen müssen dann geschützt sein.

00:12:16: Also ist

00:12:16: es denn so eine Wand, so ein Infrarotwand?

00:12:18: Genau genau weil dann größere Flächen damit bestrahlt werden und die Studienlage ist momentan so.

00:12:25: also ganz viel geforscht dass eben auch es ein bisschen bei Depression helfen kann Diese Licht, dieses Licht.

00:12:33: Dann gibt es... was habe ich denn noch gelesen?

00:12:35: Makula die Generation das ist ja so ein bisschen so eine altersbedingte Krankheit für die Augen.

00:12:39: auch da gibt's gute Fortschritte.

00:12:42: wie gesagt die ganzen Muskeln viele Sportler nehmen das.

00:12:45: Muskeln, die Regeneration ist besser.

00:12:48: also ganz wichtig regelmäßige Anwendungen bei der richtigen Wellennänge, bei der richtige Dosis und die Qualität des Gerätes muss stimmen dann kann man da ein bisschen etwas machen.

00:12:57: Ganz neu muss ich dir noch erzählen.

00:12:59: Es gibt auch Zahnbürsten mit Infrarot, die aktivieren das Zahnfleisch also gerade Paratontitis und so kann wahrscheinlich Sinn machen.

00:13:08: Das habe ich noch nicht gehört mich gleich mal recherchieren.

00:13:10: Also von uns beiden Daumen hoch für die LED-Gesichtsinfrarotmaske Ja ja also daumhochteuer aber bei regelmäßiger Anwendung bringt es was.

00:13:19: So Smart Ring hatten wir.

00:13:21: es gibt natürlich auch wer den Ring nicht will smart watch.

00:13:25: Was ist da der Unterschied zwischen dem Smart Ring?

00:13:27: Also, das ist eine Uhr ist klar.

00:13:29: Ja ich glaube so einen richtig ganz großen Unterschied gibt es da gar nicht!

00:13:33: Ich habe bei den Smart Watches ja schon lange auf dem Markt und ich finde es bei den Frauen vielleicht ganz wichtig weil die kann auch ein EKG mit Aufzeichnen.

00:13:42: und gerade in den Wechseljahren hören wir zum Tum oft Herzstolpern, Herzrasen und sowas... Und da macht es vielleicht Sinn, vielleicht beruhigt sich ein bisschen diesen Moment auch mal auf Aufzeichnung zu drücken, dass funktioniert da Und dann vielleicht das mal dem Arzt mit Kardiologen oder irgendwie nochmal zu zeigen.

00:13:58: Also es misst EKG, natürlich auch wie viel du läufst und wie du dich bewegst.

00:14:03: Es geht immer um Bewegungssensoren.

00:14:06: Die Smartwatch kennt ihr die Geschichte noch im Winter?

00:14:08: Die hat dem Jan Hofer das Leben gerettet!

00:14:12: Stimmt

00:14:12: richtig der ist umgefallen und dann hat die Smartwatch gemerkt er stimmt was nicht und hat einen Notruf abgesetzt.

00:14:19: Der war glatt also als er ausgerutscht gestürzt und war bewusstlos.

00:14:25: Und dann geht es eben über diesen Bewegungssensor oder den Aufprall, hat die Uhr mitbekommen?

00:14:29: Dann wartet sie kurz ab, bewegt er sich wieder oder nicht?

00:14:31: und er hat sich nicht bewegt.

00:14:33: und dann setzt sie nach einer gewissen Zeit den Notruf ab... ...und dann kam und mit Standort und dann kam wirklich Hilfe und haben ihm glaube ich in dem Moment sogar das Leben gerettet.

00:14:42: Toll!

00:14:42: Wahnsinn!

00:14:43: Was ich an der Smartwatch glaube ich besser finde als an dem Smartring du kannst jetzt gleich an der Uhr schon ein bisschen was... rauslesen, zum Beispiel wie viele Schritte du gelaufen wirst.

00:14:54: Du brauchst also jetzt nicht die App zu öffnen sondern du siehst es eben gleich an der Uhr.

00:14:58: Ja ich sehe das immer wenn andere die Uhr um haben und wir sind irgendwo beim Essen dann leuchtet die plötzlichen soll der aufstehen oder so.

00:15:03: Das

00:15:03: finde ich immer.

00:15:04: Und ich denke ey wir sind gerade so schön

00:15:05: im Gespräch.

00:15:06: Also

00:15:07: die

00:15:07: laufen sich jetzt fünfhundert Schritte Die

00:15:09: lenkt ab.

00:15:09: mich nervt dass immer weil alle da rauf gucken und du bist immer wieder aus dem Gespräch Weil die leuchtete plötzlich.

00:15:15: also man kann das alles abstellen Wahrscheinlich auch nach innen drehen, keine Ahnung.

00:15:18: Aber ich bin immer mit nervös.

00:15:20: Ja

00:15:20: aber siehst du und da sehen wir wieder dabei macht es dich nervös.

00:15:24: oder kannst Du damit umgehen?

00:15:25: Absolut!

00:15:26: So

00:15:27: der große Manko bei Smartring und smartwatch ist die messen beide keinen blutdruck.

00:15:34: Aber da gibt's auch was.

00:15:35: ja da gibt es auch so ein band.

00:15:36: wie gesagt Ich glaube das ist nur ein herrschsteller ich nenne ihn mal nicht aber es gibt einen blut druckband und dass er sich bei den frauen gerade Insofern wichtig, weil alle Frauen oder viele hatten vor dem Wechseljahr einen niedrigen Blutdruck und bekommen in der Post-Minupause einen hohen Blut druck.

00:15:50: Östrogene wissen wir ja hat ein bisschen was damit zu tun auch die Gefäße elastisch zu halten das fehlt also werden die Starrer.

00:15:55: blutdrucks steigt Und man merkt es nicht.

00:15:58: Das finde ich immer ein bisschen fatal.

00:16:00: Niedrige Blut Druck merken wir.

00:16:02: Ich bin Niedrigblutdrukpatient Da bist du dann irgendwann kurz vorm Umfallen

00:16:07: Bin ich übrigens auch

00:16:08: Du auch.

00:16:09: Aber ganz, ganz viele Frauen aus die Mehrheit entwickeln einen hohen Blutdruck.

00:16:13: Denken aber nicht dran weil sie immer niedrigen hatten.

00:16:15: und plötzlich geht der hoch.

00:16:17: Und wir wissen ja dauerhaft hoher Blut druck ist nicht gut für unser ein Hotel also für die Innenhaut unserer Gefäße und macht dauerhaft Also dort eine Schädigung.

00:16:27: und deswegen ist es so wichtig dass man den dann irgendwann mal misst.

00:16:30: und ich finde immer bei den Ärzten Es wird zu selten gemacht also noch in dem Alter später schon wenn Sie wissen gibt auch blutdruk tabletten.

00:16:36: Aber in dem Alter, wo wir noch so sind.

00:16:38: Fünfzig, vierzig... Da hat man selten bei mir einen Blutdruck gemessen.

00:16:42: bei dir?

00:16:43: Also bei unserer gemeinsamen Frauenärztin die jetzt leider in Rente ist, die hat Schwester Carmen, hat mir da immer ein Blut druck gemessen.

00:16:50: Das ist schon richtig.

00:16:51: Ansonsten fällt das mal ein bisschen ununrechtlich.

00:16:54: Ich finde zum Beispiel würde mich beruhigen.

00:16:58: Und es kommt ja noch hinzu, dass wenn man zum Arzt geht dann hast du so ein einmaliges Ding.

00:17:03: Meistens also ich bin dann trotzdem immer ein bisschen aufgeregt.

00:17:05: Du hast immer ein wenig höheren und wir brauchen den der über einen Tag und vielleicht sogar in der Nacht mal mit aufzeichnet und dir das zeigt.

00:17:14: Das wird damit aufgezeichnet?

00:17:16: Mit diesem Armband?

00:17:17: Ja, das zeigt das an genau.

00:17:19: Also Daumen hoch, Daumen runter?

00:17:21: Absolut!

00:17:22: Weil der Blutdruck ein ganz wichtiger... ein ganz wichtiger Parameter ist für unsere Langlebigkeit und für unsere Gesundheit.

00:17:29: So, jetzt hatten wir alles am Arm, am Ring an der Hand.

00:17:34: Jetzt kommen wir mal ins Bett

00:17:35: meine

00:17:35: Liebenenzi!

00:17:36: Weil du hast mir gesagt ich wusste das gar nicht es gibt Matratzen weil gesunderschlaf guter Schlaf in den Wechseljahres sagen wir eigentlich in jeder Folge so so wichtig.

00:17:48: Und ich habe auch heute Nacht wieder schlecht geschlafen, als einfach zu viel zu heiß war.

00:17:51: Ich hab keine Klimaanlage in meinem Schlafzimmer unerträglich.

00:17:56: Es gibt Matratzen mit aktiver Bettkühlung oder Erwärmung?

00:18:00: Das ist toll!

00:18:01: Die sind sehr teuer leider.

00:18:03: aber ich finde das ganz spannend weil die wirklich beides können.

00:18:05: und die kosten...ich hab mal ein bisschen recherchiert.

00:18:07: also fangen bei kommt natürlich drauf an wie groß dein Bett ist bei thousand fünfhundert bis dreitausend Euro je nach System.

00:18:14: Aber also Luxusketchet Wir brauchen, um gut in die Tiefschlafphase zu kommen muss dein Körper ein bisschen runterkühlen.

00:18:21: Und das ist das Problem, warum wir jetzt nicht mehr so ausgeschlafen und so erholt früh aufwachen?

00:18:26: weil wird es nicht schaffen.

00:18:27: So richtig tolle Tief-Schlafphasen!

00:18:29: Weil das System ... wir gehen da so ein bisschen herunter mit der Temperatur und da kann so eine Matratze, die so ein bißchen kühlt stelle ich mir gut vor.

00:18:36: Ich habe keine aber ich fand es spannend.

00:18:38: als Anregung habe ich es mal mit rausgesucht.

00:18:40: Wie funktioniert das?

00:18:41: Also wahrscheinlich musst du dann an Strom und dann ist da irgendwas drin, was dann entweder gekühlt oder erwärmt wird.

00:18:48: Ja

00:18:48: genau!

00:18:49: Mein Freund hat nicht nur er sondern auch eine Freundin die ist vierzig weil jetzt klingt echt ein bisschen umihaft aber es ist wirklich schön.

00:18:57: der hat sich so ein kleines wie ein Tuch gekauft oder so eine kleine Decke, die du auch erwärmen kannst.

00:19:07: Gerade im Winter und dann legt er sich dann immer drauf im Bett also unter dem Bett lagen und es ist total schön und ich denke immer was is das denn?

00:19:14: Und dann lege ich mich heimlich drauf und dann kann

00:19:18: sie wieder wegräumen wenn zu warm wird.

00:19:19: Genau!

00:19:20: Also das ist jetzt nur die Erwärmungsphase kostet übrigens glaube ich vierzig Euro also nicht tausend fünfhundert Das wäre jetzt etwas für den Winter.

00:19:27: Für den Winter aber für den Sommer ist schon spannend.

00:19:29: oder?

00:19:29: wir hatten ja was wir auch schon mal gesagt haben Wir haben ja auch die gefrorene Wärmflasche.

00:19:34: Die

00:19:34: gefrorenen Wärmenflaschen, genau!

00:19:36: Das hast du erzählt?

00:19:37: Ja, das wäre jetzt auch was... Also Matratze mit Bettkühlung, Schweineteuer

00:19:42: aber wenn man

00:19:43: sich leisten kann, herrlich.

00:19:45: Was ich jeder leisten kann sind Apps um das Essen zu tracken.

00:19:51: Ich hab' das mal versucht nennt sie.

00:19:52: Ich glaube, ich habe mir drei oder vier von diesen Apps mal runtergeladen weil eine fand ich doof und dann habe ich die gelöscht und habe ich dann doch wieder angefangen das Essen da einzugeben, aber ich glaube es funktioniert mittlerweile.

00:20:05: Das ist schon eine Weile her auch mit Foto einfach.

00:20:09: Du musst immer noch ein bisschen hinterher sein.

00:20:11: also Foto kann funktionieren und du musst ja immer wieder eingehen.

00:20:14: Da wäre ich persönlich zu faul.

00:20:15: wie viel davon?

00:20:16: Das siehst ihr auf dem Foto.

00:20:18: Aber es ist für viele erstmal eine Hilfe und ich glaube viele sind wirklich erschrocken ... am Ende des Tages, was man so ist.

00:20:25: So nebenbei auch?

00:20:26: Ja genau, nebenbei dieses ganze Snacken und was an einer Woche so zusammenkommt um... ...und da Bewusstsein zu schaffen kann es durchaus echt Sinn machen mal gucken boah!

00:20:36: Weil wir merken das ja alle in den Wechseljahren.

00:20:39: man nimmt komischerweise gar nicht mehr so schnell ab aber man nimmt eher zu.

00:20:43: Und man hat dann mal eine gute Übersicht.

00:20:45: und das macht diese App was sind Proteine, was sind Ballerstoffe?

00:20:49: wie viel Ja, und wie viele Gesamtkalorien nehme ich?

00:20:51: Und wie viel bewege ich mich dazu?

00:20:52: Das kann man vielleicht auch noch ein bisschen da reinschreiben.

00:20:55: Und dann sieht man mal das es nicht funktioniert und wir nehmen nun mal ab im Kaloriendefiziten.

00:21:01: Aber wie gesagt, wir wissen auch, wie wichtig Proteine ab einem bestimmten Alter sind oder eigentlich immer aber gerade in unserer Phase des Lebens.

00:21:07: Und dass es schwer ist auf diese Proteinanzahl zu kommen und das sieht man da ganz gut an.

00:21:13: Aber da muss man eben wirklich hinterher sein.

00:21:15: Da musst du... auch ehrlich mit dir selbst sein.

00:21:19: Wenn du dann mal so einen kleinen Schokoriegel ist und sagst, der fällt ja jetzt nicht ins Gewicht, den muss ich ja nicht eingeben... Genau!

00:21:25: Dann verfälscht das natürlich alles.

00:21:27: Also ich finde es gut gerade für Leute oder Frauen die nicht so richtig das Gefühl fürs Essen haben oder das Gefühl dafür haben, ist das jetzt zu viel was ich esse?

00:21:38: Du musst natürlich deinen Grundumsatz wissen also musst wissen wieviel darf ich zu mir nehmen?

00:21:45: Gibt es einen Grundumsatz als Frau, den du hast?

00:21:48: Aber das machen die Apps.

00:21:49: Da gibst du glaub ich

00:21:50: alles eine Körpergröße

00:21:52: und Gewicht und Alter und so was.

00:21:54: Und vielleicht Bauchumfang.

00:21:55: Ich denke mal gute Apps machen das.

00:21:56: Ja.

00:21:57: Gute Apps machen auch, die sagen ein Ziel wird zu abnehmen, wird zu zunehmen.

00:22:00: Die meisten werden wahrscheinlich abnehmen wollen.

00:22:02: Und dann gibt es so ein bisschen auch einen Plan und eine Idee dahinter.

00:22:05: Das finde ich schon ganz spannend.

00:22:06: Also Daumen hoch weil... Preiswert und es ist auch so ein Ansporn, glaube ich.

00:22:12: Man muss das nur ordentlich machen und ehrlich mit sich sein.

00:22:16: So jetzt gibt's was Spannendes.

00:22:17: damit habe ich mich überhaupt noch nicht auseinandergesetzt aber steht hier auf meinem Zettel den du mir gegeben hast Beckenboden Bio Feedback steht bei mir

00:22:27: ja Ja, Beckenbrunnen wissen wir ja ist ein riesen Thema.

00:22:30: Der braucht Stabilität, Festigkeit, Muskulatur.

00:22:33: Das gewählt muss straff bleiben damit wir...

00:22:36: Nicht inkontinent werden?

00:22:37: Nicht inkcontinent werden!

00:22:39: Damit alles an seinem Platz bleibt auch die Organe.

00:22:41: es gibt ja später auch so Vorfälle und das wollen wir alles nicht.

00:22:44: Also wir wollen einen stabilen guten trainierten Beckenbohnen Auch wichtig für eine gesunde Sexualität.

00:22:49: also wenn der richtig gut nachlässt wird auch die Sexualität nicht mehr so spannend.

00:22:53: Es gibt immer ein Rückkoppelung auch ans Gehirn.

00:22:56: deswegen macht absolut Sinn den zu trainieren und da gibt es ein paar witzige Gadgets.

00:23:00: Also man kann sich einen Sensor vaginal einführen, der misst aber nur wenn du ein Training machst auch mit einer App parallel.

00:23:09: wie gut ist dein Beckenboden-Training?

00:23:11: Wie ist die Anspannung?

00:23:11: und das misst er und überträgt es aufs Handy.

00:23:14: Aber mal muss richtig mitmachen sonst funktioniert's nicht.

00:23:18: Dann gibt so Sachen die man sich auch einführen kann.

00:23:21: aber dann geht es mir um Gewichte Und die muss man einfach halten zusammenpressen, muss das da drin bleiben.

00:23:29: Also du führst dir was ein?

00:23:31: Also was weiß ich?

00:23:32: Trainingsgewicht.

00:23:34: Genau eine Handel.

00:23:35: Du fühlst dir eine Handelein und musst die in dir halten also so wie als würdest du nicht auf Toilette gehen dürfen ja wieder

00:23:46: so auch so einen Widerstandstraining

00:23:47: genau und dass die Hante in dir drinnen bleibt.

00:23:50: Das stärkt dann den Beckenboden.

00:23:52: Und dann gibt es auch noch wieder wie so'n Art EMS Training.

00:23:56: Da kann man auch wieder was einführen und dann wahrscheinlich viele verschiedene Programme.

00:24:00: Ich habe alles noch nie gemacht, aber wie gesagt ist es ja immer individuell bei jedem anders, dass du dann gucken kannst, auch wieder per App steuern EMS Training... ...und dann wird da das über Elektro-Stimulanz trainieren!

00:24:15: Jetzt starterst du ein bisschen weil Das EMS, das ist ja das Vibriert Ja also vibriert in meinem Beckenboden dann was?

00:24:24: Na so richtig vibrieren ist glaube ich eben es nicht.

00:24:26: Naja doch, doch

00:24:28: ein bisschen pritzeln.

00:24:29: Ja genau

00:24:30: ja das kann sein aber ich hab's auch nie probiert.

00:24:32: Gut aber trotzdem sind jetzt glaube ich ein paar Frauen denken jetzt an irgendwelche Sexspielzeuge die man sich dann einführt und das vibriert dann... Das ist es nicht!

00:24:43: Entspannt euch wieder.

00:24:45: Es geht hier wirklich um Beckenbootentraining.

00:24:49: Also das ist ja das unsexyeste, also das Wort ist Ja.

00:24:54: Das hat nichts mit Sex zu tun.

00:24:55: Nichts mit Lust!

00:24:56: Das hat einfach nur... Obwohl dann am Ende schon wenn der Beckenboden gut trainiert ist hast du ja gerade gesagt Dann kann alles wieder besser im Bett passen.

00:25:06: Oh ich seh grad Nancy Ich hab hier auf meinem Zettel den du mir gegeben hast die Nummer fünf vergessen und Du hast mir gesagt es ist dir sehr wichtig.

00:25:13: deswegen Blutzuckermessung.

00:25:16: Was hat es damit auf sich?

00:25:17: Das

00:25:17: ist sehr spannend.

00:25:18: Es kommt ja eigentlich von den Diabetikern, die ihn immer messen müssen und das hat man jetzt auch in die alltägliche Praxis mit rüber genommen.

00:25:27: Du kannst also mit so einem Patch, den du dir an Oberarm machst und der entsprechenden App meistens für vierzehn Tage deinen Blutzucker trecken.

00:25:36: Und das ist ganz spannend weil es bei jeder Frau individuell... Schüsselhaferflocken ist und ich eine Schüssel Haferfocken, dann kann es sein dass dein Blutzucker in die Höhe schießt.

00:25:46: Und bei mir sagt er sich oh cool ein bisschen gehe ich hoch und bleibe schön stabil über den Tag was wir wollen.

00:25:51: Ja das

00:25:51: wollen wir.

00:25:52: also.

00:25:52: du bist auf der guten Nummer genau und

00:25:55: bei dir nicht ja und jedes Lebensmittel wirkt anders.

00:25:59: und das mal zu überprüfen was bei dir Blutzuckerspitzen ausflößt macht absolut Sinn.

00:26:04: Was passiert auch wenn ich die Hafer Flocken esse?

00:26:07: Ich geh danach sofort spazieren!

00:26:08: Auch das ist spannend.

00:26:10: Was macht Sport oder Bewegung nach dem Essen?

00:26:12: Wie schnell sinkt der Blutzucker und geht in die Zellen rein.

00:26:17: Und dann zum Beispiel, was macht Süßes auf nüchteren Magen?

00:26:20: Auch da, dass man es mal sieht.

00:26:21: Was man so jeden Tag macht wenn ich mir plötzlich im Bombon ein Keks einfach mal zwischendurch und der schießt nach oben und ist echt verrückt oder eben auch eine schlechte Nacht... ...was macht ne schlechte Nach mit meinem Blutzucker?

00:26:34: Und Frauen die in den Wechseljahren sind das ist so, dass mit dem Wegfall des Oestrogens wären unsere Rezeptoren für Insulin, die werden unempfindlicher.

00:26:43: sowieso schon brauchen wir also keine hohen Blutzuckerspitzen und die wollen mal vermeiden, weil auch Fetteinlagerungen dadurch begünstigt werden.

00:26:51: Das heißt immer wieder hohe Insulin-Spiegel hemmen den Fettabbau und fördern auch ein bisschen die Speicherung von überschüssiger Energie.

00:26:58: Also das Abnehmfeld schwerer wenn wir immer hohe Blutzuggerspitze haben, weil immer wieder Insulin nachgeschossen wird und dass Fatale dann irgendwann mal sein können, dass die Bauchspeicheldrüse ihren Geist aufgibt und dann sind wir in einem Diabetes.

00:27:14: Eine große Kette, aber dieser Prediabetes Form ist in der Postmenopause sehe ich oft.

00:27:21: Also eine Insulin-Resistenz die da entsteht und das ist schade.

00:27:25: und wenn man sowas mal macht dann hat man einen Gefühl dafür und sieht es was passiert.

00:27:30: also man kann dadurch auch ein bisschen schauen liegt vielleicht doch daran sich schlechter abnehmen weil ich ständig Insulin

00:27:35: im Schlutern habe.

00:27:37: genau wir wissen Zucker im Blut ist auch ne Gefäßbelastung ... er wieder richtig schön abstürzt und dann runter geht die Blutzucker-Kurve.

00:27:47: Wo kaufe ich mir denn so ein Ding?

00:27:49: Im Internet!

00:27:51: Ja, da gibt's die... Also wenn es einen gibt, da gibts'n paar seriöse Anbieter.

00:27:54: mal schauen bisschen.

00:27:55: Das sind auch alle vom Preis.

00:27:56: Was habe ich denn mir herausgesucht?

00:27:58: Ja, so sechzig bis achtzig Euro kostet das Mal

00:28:00: aber

00:28:01: mega mega spannend.

00:28:02: Aber jetzt trotzdem, ich hab's noch nicht versucht deswegen... Ich find's auch total spannend.

00:28:05: Ich würde das wahnsinnig gerne mal ausprobieren.

00:28:07: also ich kaufe mir das jetzt um.

00:28:08: muss ich dann klebe ich mir das dann einfach nur auf die Haut oder muss ich da reinstechen?

00:28:13: Ich glaube,

00:28:14: dass ist so ein ganz kleiner Peaks.

00:28:16: Ja!

00:28:16: Ich habe es auch noch nicht gemacht.

00:28:17: Es ist so... Du siehst ja bei Ganzfühlen denkst du mal Gott wie viel Diabetes er gibt und viele junge Menschen.

00:28:22: aber die machen es um zu... ... den zu trecken mal.

00:28:25: Und wie lange habe ich das dann an mir?

00:28:27: Vierzehn Tage

00:28:27: und dann siehst du mal ganz normal weiterleben, so wie immer.

00:28:30: Find' ich interessant!

00:28:30: Und

00:28:31: dann kannst du immer wieder schauen was macht es... Wie gesagt, was macht Sport Kraft Sport die unterschiedlichen Sportarten mal sehen Was macht das mit dem Blutzucker?

00:28:39: aber die einzelnen Nahrungsmittel Das ist sehr spannend.

00:28:41: Was lässt es bei dir hoch schießen oder was nicht?

00:28:44: Ja weil's bei jedem anders ist.

00:28:46: Absolut

00:28:47: So.

00:28:47: jetzt haben wir noch ein lustiges Ding woran ich also ein Gadget wo ich nie gedacht hätte, was hat denn das jetzt mit uns und den Wechseljahren zu tun?

00:28:56: Einen digitalen Handkraftmesser.

00:28:59: Ja der war mir auch noch ein bisschen wichtig weil wir extrem an Muskelkraft verlieren und der misst deine Kraft.

00:29:06: man muss dann richtig doll zudrücken mit der Hand die Handkraft

00:29:09: Und nennt sie Ich hab eine Überraschung für dich.

00:29:12: Du hast doch nicht etwa im

00:29:13: Stall gekauft.

00:29:15: Oh Gott

00:29:17: Ich habe einen gekauft für uns, das probieren wir nämlich jetzt.

00:29:20: Also Leute da sieht ein bisschen aus.

00:29:22: ist die Überraschung gelogen?

00:29:23: Ja ich dachte schon.

00:29:25: Ich wollte ihn immer streichen und Mo hat gesagt nein niemals!

00:29:29: Nein weil ich fand es lustig.

00:29:32: Pass auf erzähle erstmal warum die Handkraft wichtig ist.

00:29:34: ja

00:29:35: man kann oh Gott jetzt muss ich es anders erzählen.

00:29:37: Man kann die Hand kraft schon ein bisschen ... in Übersetzung bringen, wie deine gesamte Körperkraft ist.

00:29:43: Und deswegen ist ja so wichtig weil... Wie gesagt Muskelmasse nimmt in der Menopause stark ab drei Prozent im Jahr zum Teil und wir müssen die erhalten.

00:29:51: Wir merken sehr später und bei vielen älteren Frauen... Ich gehöre schon manchmal mit dazu kriegt man manche Flaschenverschlüsse nicht mehr auf.

00:29:58: Guckt

00:30:00: nennt

00:30:00: sie gerade total ängstlich auf dieses

00:30:03: Ding!

00:30:03: Weil die Mo macht ja so viel Kraftsport.

00:30:05: Also

00:30:05: pass auf Leute es sieht ein bisschen aus wie eine wie so eine Notbremse im Zug.

00:30:10: Ich habe den auch noch nie gesehen.

00:30:12: Den machen wir jetzt an, ich hab den auch schon eingestellt.

00:30:17: Man hat einen Hebel und den muss man mit voller Kraft ziehen.

00:30:21: Es gibt dann so Referenzwerte, wo es ungefähr landen muss.

00:30:27: Also du musst jetzt kräftig an dem Hebel ziehen

00:30:30: oder drücken?

00:30:31: Also runterdrücken!

00:30:34: Mit meiner starken und schwachen Hand.

00:30:35: Hast du mal nachgelesen mit der Starke?

00:30:37: Nimm

00:30:37: mit deiner... was bist Du Rechtshänderin?

00:30:39: Dann nimmst du die Rechte und dann müssen wir gucken, was dafür ein Wert rauskommt.

00:30:43: Oh

00:30:43: Gott Mo, willst du nicht zuerst?

00:30:45: Nein,

00:30:45: du machst erst.

00:30:45: Ja, du drückst dann so, so

00:30:47: doll.

00:30:47: Na komm' jetzt zurück.

00:30:48: Warte mal ich muss ja ordentlich hinsetzen.

00:30:52: Sie läuft rot an Ist reicht, nennt sie.

00:30:56: Irgendwann geht's nicht weiter.

00:30:58: Was rausgekommen ist?

00:30:59: Es ist rausgekommt...

00:31:00: Ach nee!

00:31:03: Wir müssen noch mal anfangen.

00:31:05: Jetzt

00:31:06: hab ich keine Kraft mehr.

00:31:07: So starten.

00:31:08: Ja so

00:31:09: jetzt nimmst du das in die Hand und dann drücken ziehen also das zusammen quetschen.

00:31:19: Sie drückt okay was ist raus gekommen?

00:31:22: Einunddreißig Meine liebe Nancy.

00:31:25: Ähm, einunddreißig Komma Acht ist in deinem Alter ein super Wert!

00:31:32: Also du bist bei einund dreißig das ist schon mal nicht schlecht.

00:31:34: jetzt komme ich Ja?

00:31:36: Wo ist bei siebundzwanzig?

00:31:39: Fünfunddreizig Komma Sieben.

00:31:40: Das siehst Du?

00:31:41: Ja

00:31:42: also wir haben es noch drauf Nancy.

00:31:43: Ja

00:31:44: und wo ist ja auch drei Jahre junger?

00:31:45: oder wie viel war noch mehr?

00:31:45: ne?

00:31:46: Warte vier.

00:31:47: Vier jahre Junge.

00:31:47: Ich weiß nicht

00:31:48: wie alt bist Du eigentlich?

00:31:49: Ich werde jetzt fünfundfünftig

00:31:51: Dann bin ich dreieinhalb Jahre jünger.

00:31:52: Ja, komm' ich mach noch mal.

00:31:53: Wohin hatte ich nämlich ne größeren Wert?

00:31:58: Na gut, siebenunddreißig kochen wir drei!

00:32:00: Also das ist total spannend

00:32:02: und vor allen Dingen man kann diesen Wert notiert man sich.

00:32:04: und wie gesagt für mich ist ganz wichtig zwei-drei Malen eine Woche Kraftsport zu machen und dann kann man sag ich mal nach einem halben Jahr oder auch nach drei Monaten den wieder messen.

00:32:15: Soll er immer so bleiben?

00:32:17: Im besten Fall, du kannst noch ein bisschen streiken.

00:32:19: Weil da geht es einfach wirklich auch darum im Alltag so flexibel und so unabhängig wie möglich zu sein.

00:32:26: Ja weil wenn du dir deine Wasserflasche nicht mehr auftreten kannst dann wird's irgendwie blöd muss ich echt sagen.

00:32:31: also liegt am Hersteller bei mir mit den Flaschen.

00:32:33: Achso!

00:32:34: Und das Ding hat gekostet das können wir nochmal mal sagen.

00:32:36: Ehrfünfundzwanzig Euro.

00:32:38: okay hier kann man mal Zuhause machen überall mitnehmen bei Oma bei.

00:32:42: Das ist auch ein lustiges Partyspiel, weil wir hatten jetzt unseren Spaß.

00:32:47: Aber ein Alltags-Gadget habe ich... Also dieses Wort macht mich wahnsinnig!

00:32:53: Und das als Moderatorin.

00:32:55: Ein Alltag-Gedget hab' ich noch was sich wirklich jeder leisten kann, Oropax oder?

00:33:02: Ich habe aber alle durchprobiert und mir selbst schon mal welche herstellen lassen, also speziell in den Vibell angepasst.

00:33:07: Also geht es natürlich immer noch um unseren besten, bestmöglichen Schlag und dein Mann schnarcht.

00:33:13: Und deswegen wenn ihr unterwegs seid...

00:33:17: Hab ich alles ausprobiert?

00:33:18: Ich nehme immer so die Mini-Kinderversion weil irgendwie hab' ich glaube sehr kleine Ohren oder Gehörgänge und es drückt irgendwann doch du wachst in der Nacht auf und irgendwie boah ganzes Ohr ist rot und glüht.

00:33:30: Irgendwann drückt immer was.

00:33:33: Ich habe es noch nie ausprobiert, weil ich mir eben gedacht habe das ist so ein Fremdkörper im Ruder.

00:33:37: Damit kann ich nicht schlafen.

00:33:39: Und du hörst erstmal viele sind auch irritiert?

00:33:40: Weil du hast erst mal deine eigenen...

00:33:43: Dein Blutdruck und dein Rauschen.

00:33:48: Du hörst das alles sehr.

00:33:50: Es ist okay, es gibt also Nächte wo nichts weh tut aber ich bin so einen Seitenschlefer und ich kann es da und früh wenn ich aufwache liegen die immer irgendwo

00:33:58: Haste die von dir aus dir gerissen und weggeschmissen.

00:34:01: Gut, also aber kann was bringen?

00:34:04: Kann einen besseren Schlaf bringen und kostet nicht viel.

00:34:08: Was ist denn jetzt dein Lieblings-Sketchett von denen wir hier vorgestellt haben, Nancy?

00:34:13: Natürlich der Handkraft-Messer!

00:34:15: Der ist gut oder?

00:34:17: Ja, kann alles Sinn machen.

00:34:18: wie gesagt man darf sich nicht verrückt machen.

00:34:20: Man muss weiter auf sein Körper hören.

00:34:23: das ist wichtig die Wahrnehmung.

00:34:25: und dann rufe ich mal vergleichen wenn man sich eins kauft.

00:34:28: Ja, es kommt immer auf den Alltag drauf an.

00:34:29: was ist für jenen tauglicher und wo liegt vor allem Symptomatik?

00:34:32: Und die Beschwerden wohl liegen die.

00:34:34: Was willst du dir auch leisten können weil es gibt sind Dinge gibt ja etliche dinge diese nicht gerade preiswert.

00:34:40: ich sage jetzt mal brauche und tun sie alle nicht.

00:34:42: nein weil wir wissen ja eigentlich

00:34:44: ...

00:34:45: wie wir es richtig machen.

00:34:47: Aber ich finde trotzdem, also gerade mit diesen Tracken... ... mit diesem Essentracken das find' ich gar nicht so schlecht.

00:34:52: oder eben die Schrittzahl oder sowas macht aber mittlerweile auch jedes Handy und die meisten haben ihre Handys immer mit dabei.

00:34:59: Ich nie!

00:35:00: Ich hab mal einmal ganz wenig weil wenn ich rausgehe, ich nehm nie ein Handy mit, ich nehme auch nie eine Ohr mit.

00:35:05: Manchmal krieg ich schon böse Ahmahnung, aber wenn ich nicht erreichbar bin, ich find's toll.

00:35:11: Also wenn ich nicht arbeite und auf meinem Dorf bin, dann bewege ich mich echt viel.

00:35:15: Nehm' ich mein Handy auch nie mit und mir geht's genauso.

00:35:18: Dann steht da... Sie haben heute für drei hundert Schritte gemacht und ich denke immer du blöde Kuh!

00:35:23: Stimmt gar nicht, war mir bestimmt zwanzigtausend.

00:35:26: Du warst nur nicht dabei.

00:35:27: Ja

00:35:28: also es gibt Gadgets die machen wirklich Sinn.

00:35:31: wir haben uns hoffen... Wir haben euch hoffentlich ein paar schöne mitgegeben.

00:35:36: vielleicht guckt euch ein paar an.

00:35:38: In der nächsten Folge wird es wieder ein bisschen ernster, aber auch sehr interessant.

00:35:44: Ich wollte diese Folge schon lange weil es mir total wichtig ist und weil es echt spannend ist.

00:35:48: Es geht um Mundhygiene in den Wechseljahren wie die sich verändert Was da passiert, was der Zahnarzt vielleicht überhaupt nicht auf der Pipeline hat und was man ihm dann vielleicht auch mal sagen muss.

00:36:00: Das besprechen wir alles in der nächsten Folge.

00:36:03: Nennen Sie wollen wir uns jetzt noch ein bisschen unsere LED-Maske aus Gesicht legen?

00:36:07: Ein bisschen Collagen tanken und du machst uns noch einen Collageendrink.

00:36:11: Und wir sehen in der nächste Folge Jünger aus Den Yeh.

00:36:14: Vielen Dank fürs zuhören!

00:36:18: Bis zum nächsten Mal bei

00:36:20: Hormone

00:36:20: zum Frühstück.

00:36:22: Falls ihr Fragen habt oder Anregungen, dann schreibt uns über unsere Instagram-Seite.

00:36:27: Hinterlasst eine Nachricht oder auch ein Like und empfiehlt uns gern weiter!