008: Fasten - viel mehr als nichts essen - was in deinem Körper passiert

00:00:00: So meine liebe Nancy, heute ist mal Schluss mit dieser Frühstücksfüllerei.

00:00:03: Weg mit dem Croissant weg mit dem frisch gepressten Orangensaft!

00:00:06: Wir fasten heute aber können wir nicht wenigstens einen kleinen Kaffee trinken?

00:00:11: Ja das ist vielleicht gar nicht so eine schlechte Idee.

00:00:27: Mit Moderatoren Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerk.

00:00:33: Meine Liebe Nancy, Thema Fasten!

00:00:35: Da trifft heute Praxis auf Theorie.

00:00:38: Ich bin die Praxis

00:00:39: Und ich die Theorie

00:00:42: Weil ich passte mindestens einmal im Jahr seit zehn Jahren Seit zwei tausend sechzehn.

00:00:48: Und du meine liebe Nancy?

00:00:50: Ich habe es noch nie gemacht Und ich habe echt ein mega schlechtes Gewissen, weil ich auch ein bisschen in Vorbereitung auf diesen Podcast wieder gesehen hab wie wertvoll.

00:00:59: Wie unglaublich wichtig und was wir da für unsere Gesundheit tun können?

00:01:02: Ja vielleicht ist es ja so ein kleiner Ansporn für dich einfach mal zu fasten.

00:01:06: Ich habe ja meine letzte Fastenwoche jetzt gerade hinter mir und als ich zwei Tausend Sechzehn das erste Mal beim Fasten war, dass war noch in so einer Fastengruppe im Fastenhotel am Meer an der Ostsee hat die Fastenleiterin zu mir gesagt oder zu uns allen Einfach ein schönes Bild.

00:01:23: Ihr gönnt eurem Darm jetzt mal eine Woche Urlaub!

00:01:28: Das klingt toll, ne?

00:01:29: Und wenn wir im Urlaub sind dann hat der Darm ja alles andere als Urlaub.

00:01:32: Dann hat er Stress ohne Ende.

00:01:33: Genau.

00:01:33: Das ist eigentlich ein schönest Bild aber da hängt noch viel mehr dran also... Essen drei Mahlzeiten am Tag, wir snacken mindestens zehnmal.

00:01:44: Dafür ist der Mensch echt nicht gemacht.

00:01:47: Also diese ungesundene Ernährung und ist vor allen Dingen ungesunden und tut unserem Körper nicht gut weil A zu viel B zu verarbeitet C zu tierisch Und ja kaum pausen.

00:02:00: und Wir sind im Dauer Stress und unsere unser dames im Dauerstress und wir müssen immer wieder Verdauen und haben wenig Zeit für die Erholung.

00:02:08: genau Und der Gehunger, der gehört ja eigentlich zu Natur des Menschen und er ist ein Teil unserer artgerechten Ernährung.

00:02:14: Also deswegen ist Fasten was wir jetzt bewusst herbeiführen also eine Nahrungskarenz egal in welcher Form eigentlich eine wunderbare Art im Prinzip den Körper zu entstressen so einen Adresett zu machen und dafür erzeugen wir immer ganz leicht Stress.

00:02:30: und dann reagiert unser Körper mit einem ganz genialen Schutzmechanismus.

00:02:35: Um den geht es heute ein bisschen.

00:02:36: Das werde ich immer erklären, damit das Fasten einfacher wird.

00:02:39: Jetzt denken ja die meisten Frauen beim Fasten natürlich auch ans Abnehmen muss ich ganz ehrlich sagen.

00:02:47: aber

00:02:48: da steckt viel mehr dahinter.

00:02:50: absolut Abnehmen ist eine wunderbare, ich finde aus meiner medizinischen Sicht ein bisschen eine wunderbaren Nebenerscheinung.

00:02:56: Klar!

00:02:56: Aber wir haben... ...nimmt

00:02:57: man gerne mit?

00:02:58: Nimmt man gern mit aber wir haben zwei, wir haben wahnsinnige Effekte.

00:03:02: also auf die müssen wir unbedingt sprechen damit wir auch uns bewusst werden was wir damit erreichen können in der Prävention aber auch in der gesamten Symptombehandlung.

00:03:10: und wenn wir ehrlich sind so Mitmitte-Fünfzig oder so hat jeder seine Vivichen und da ist das mega.

00:03:16: Warum funktioniert Fasten so gut?

00:03:18: und wie funktioniert es?

00:03:21: Also wenn wir den Körper also stressen, indem wir jetzt mal nichts mehr essen ist es erstmal ein leichter Stress.

00:03:26: Dann kommt der Körper in zwei neue Betriebssysteme so nenne ich sie jetzt einmal ja Einmal in die Ketose.

00:03:33: Die Ketase ist also wenn du ... Wir ernähren uns ja oder Energie gewinnen wir immer aus Glucose und Wenn wir das so zwölf bis vierundzwanzig Stunden die nicht mehr zu führen dann wird einmal die Glucos geht runter unsere Speicher werden leer Und dann stellt der Körper um und zwar auf die Ketose.

00:03:52: Das heißt, er kann aus Fettsäuren ketone produzieren – das passiert in der Leber!

00:03:57: Und diese Ketone sind im Prinzip also ein Energieersatz und durchwandern die Bluthirnschranke und versorgen auch super unser Gehirn und sind unsere Energieträger an dieser Zeit.

00:04:11: Deswegen hat man – und es muss ich gleich mal vorweg nehmen – man hat wahnsinnig viel Energie wenn man fastet?

00:04:17: Genau.

00:04:17: Das ist unglaublich!

00:04:18: Ja, die sind also ein super, weil sie stabiler sind als der Blutzucker, den wir sonst immer hatten.

00:04:23: Sind die Ketone eigentlich eine Super-Energiequelle?

00:04:26: Also das ist im Prinzip einen alternativen Modus wo wir reinrutschen und der Körper kann es super und uns geht's dann irgendwann auch gut, weil die also ein stabilen... eine stabile Versorgung sicherstellen und keine Schwankungen wie mit dem Blutzucker.

00:04:41: Ja, die ersten zwei Tage sind ein bisschen tricky aber dann ist es wirklich unglaublich und das sieht man auch!

00:04:47: Man sieht das wirklich, man sieht es sich selbst an, man strahlt.

00:04:52: Das ist wirklich so.

00:04:52: den Sieb?

00:04:53: Na ja da

00:04:53: passiert noch was anderes, aber man ist meist wenn die drei Tage überstanden sind, fokussierter, klarer, wacher und auch energiegelandener.

00:05:01: Klar

00:05:02: Du hast von zwei Phasen gesprochen.

00:05:04: Das war jetzt die Kethose Nummer eins?

00:05:06: Genau, wir kommen in die Ketose.

00:05:08: und das zweite und eigentlich noch viel spannenderer ist die Autophagie.

00:05:12: Die gibt es schon sehr lange.

00:05:13: also was heißt sehr lange?

00:05:14: Zwei Tausend Sechzehn gab's dann endlich den Nobelpreis dafür weil Es ist im Prinzip

00:05:20: Für die Erforschung dieser Autofagie.

00:05:22: Ja, es ist unser zelluläres Recycling-Bogramm.

00:05:26: Auto heißt ja selbst Fagi fressen... Jetzt muss man sich vorstellen wie packt man so ein bisschen?

00:05:31: In einer Zelle können wir ab einer bestimmten Zeit wenn wir nicht essen macht die Zelle folgendes sie kann die Zellrückstände alte Rückstände, alte Eiweiße falsch gefaltete Eiweise veraltete zellorganellen Viren wehren alle gefressen.

00:05:50: und während recycelt das heißt einmal für die energiegewinnung aber auch um sie abzutransportieren um neue organellen zu bilden so muss man sich das ungefähr vorstellen.

00:06:01: also ist ein geniales system.

00:06:03: also klingt so ein bisschen wie aufräumen im körper oder sauber machen oder

00:06:07: absolut Und das ist ganz wahnsinnig.

00:06:09: Also, es ist wie eine Art Qualitätskontrolle die Autophagie, die verhindert dass sich da defekte Proteine ansammeln.

00:06:15: Das ist immer Grundlage und Voraussetzung auch für Krankheiten, viele chronische Erkrankungen Auch für Krebs Für Diabetes.

00:06:22: Es ist unfassbar was es dann macht wenn wir da wirklich durchhalten und wenn wir glaube ich verstehen Was da passiert halten wir besser durch.

00:06:29: Und es ist also eine Schutzfunktion weil auch teilweise Krankheitserreger abgebaut werden.

00:06:37: Es wird recycelt und man kann mit diesen Bestandteilen teilweise auch wieder neue Zellstrukturen bauen.

00:06:43: Also wenn man sich das so alles vorstellt, finde ich dann hält man besser durch.

00:06:46: Und dann fängst du auch mal an?

00:06:47: Ja ja absolut!

00:06:48: Und je länger dieser fasten Zustand anhält umso mehr Autophagie und so heftiger wird die dann auch.

00:06:55: Wann komme ich in diese Autophagi?

00:06:56: also wie viele Tage muss sie erstmal durchstehen damit es anfängt?

00:06:59: Die setzt ja schon... Wie gesagt wir haben sie ja jeden Tag ein bisschen.

00:07:02: Ach so ja klar.

00:07:03: Dann setzt ihr die mit vierzehn Stunden Nahrungskarenz ein mit sechzehn noch besser.

00:07:08: Deswegen hilft ja auch so ein Intervallfasten auch schon ein bisschen, weil dann geht es auch schon etwas hoch bevor wir wieder essen.

00:07:14: aber denn nach vierundzwanzig Stunden und nach achtundvierzig Stunden läuft die auf

00:07:19: Hochturn.

00:07:20: Also durchhalten lohnt sich.

00:07:22: Jetzt hast du schon gesagt intervallfasten?

00:07:24: Es gibt ja verschiedene Fastenarten.

00:07:27: bei mir ist es Buchinger-Fasten das kennen wahrscheinlich die meisten kommen gleich dazu wie das im Einzelnen funktioniert.

00:07:34: Dann intervALLFASTEN hast Du auch gerade gesagt.

00:07:36: was gibt's da noch für Arten?

00:07:37: Ja, dann gibt es ja das klassische ... also die klassischen Naturheilverfahren sind natürlich Buchinger.

00:07:42: Der war damals Militärarzt und der hat ein ganz starkes Räume.

00:07:46: Und dann hat er ihm angefangen, dass er gesagt hat ich verzichte mal auf Nahrung und damit hat er damals einen ersten Schritt gelegt.

00:07:52: Den gibt's dem Meier.

00:07:54: Das ist ein österreichischer Arzt.

00:07:55: Ahja, das mit den Brötchen oder?

00:07:57: Genau!

00:07:57: Mit dem Kauen... Das

00:07:58: habe ich mir auch schon.

00:08:01: Ein kleines Brötchenkaun.

00:08:03: Dann gibt es das klassische Wasserfassen, das ist natürlich das brutalste.

00:08:07: Nur Wasser?

00:08:07: Nur Wasser!

00:08:08: Das ist glaube ich auch Religion die das so machen in bestimmten Zeiten.

00:08:15: Das stelle ich mir schwierig vor weil dann hast du ja gar keinen Geschmack.

00:08:20: Also ich trinke ja auch viel Wasser, aber ich bin freu mich dann immer über den Tee.

00:08:25: Aber nur Wasser?

00:08:25: Naja gut wär's mag!

00:08:27: Dann haben wir moderne Formen wie gerade gesagt am meisten.

00:08:29: Sechzehn zu acht was viele so versuchen zu integrieren heißt

00:08:33: sechzehnt stunden nichts essen.

00:08:34: acht Stunden darfst du was essen

00:08:36: genau genau und je länger wir das natürlich denn erweitern auf vielleicht siebzehn Stunden achtzend Stunden also wie gesagt jede Stunde ist besser für unsere autovergie.

00:08:46: Und dann gibt es natürlich noch so Formibasen-Fasten, das ist ja auch ganz modern.

00:08:51: Gibt's ja in vielen Hotels wo das angeboten wird?

00:08:53: Da ernährt sich hauptsächlich Basisch.

00:08:55: also da schließt du dann so die säurehältigen Lebensmittel aus.

00:08:58: Aber da isst Du ja was!

00:08:59: Das heißt, dass mit der Autophagie wahrscheinlich nicht ganz so gut...

00:09:03: Ne, aber es kommt drauf an, pass auf.

00:09:06: und dann gibts hier eine ganz neue Form und die, da ist der Walter Longus ein bisschen großer Verfechter Der Longiviti Forscher aus den USA Und das heißt, Scheinfasten.

00:09:17: Schein-Fasten?

00:09:19: Also ich tue nur so als würde ich fast.

00:09:20: Genau!

00:09:21: Das ist eine gute Idee.

00:09:22: Ach, nennt sie Ich Faste übrigens gerade.

00:09:24: Du wirst siehst es nicht, ich scheinfaste.

00:09:26: Genau

00:09:27: und die hat... also da gibt's wahnsinnige Studien.

00:09:29: er hat das in den USA gemacht, also wie gesagt großer longevityforscher und da ist es so ... Er hat gedacht den Amerikanern kann ich das nicht zumuten Nicht zu essen und dann vielleicht auch noch einen Läufe einläufe dass machen die nicht mit.

00:09:42: Und dann hat er, wie gesagt, Studien gemacht und hat eine Kalorien über fünf Tage.

00:09:47: Eine Kalorinzufuhr von maximal siebenhundert Kalorinen.

00:09:51: Das ist gar

00:09:53: nicht viel!

00:09:54: Aber es gibt da ja inzwischen gute Bücher und Programme wo man wirklich sich dran halten kann.

00:10:00: Und das Spannende ist also natürlich hauptsächlich aus pflanzlicher Ernährung.

00:10:04: Das Spannendste ist dass wenn man die Ergebnisse gegen sag ich mal eine Woche Buchinger fassen und eine Woche Scheinfasten dann gegenüberlegt, dann ist gerade was Blutbild angeht.

00:10:16: Und die ganzen Parameter die man messen kann gibt es keine großen Unterschiede.

00:10:20: also man schafft mit siehundert Kilo Kalorien über fünf Tage zu neunzig Prozent den gleichen Effekt.

00:10:26: Ja, warum tue ich mir denn dann das?

00:10:28: Naja.

00:10:28: Ich weiß auch nicht, warum ich es gar nicht tue.

00:10:29: Bei mir geht nur ganz oder gar nicht!

00:10:31: Das ist so...

00:10:33: Also man geht auch davon aus dass man da eventuell das doch mehrmals im Jahr hinkriegt weil einmal im Jahr eigentlich was Longevity angeht zu wenig ist um diesen wirklichen Verjüngungs-Effekt zu haben.

00:10:43: Ja,

00:10:43: ich versuche zweimal im Jahr immer eine Woche früher und herbst Gerade meine eine Woche Buchinger fassten hinter mir.

00:10:52: Denn erzähl mal, wie machst du das?

00:10:54: Wenn wir jetzt aufs Thema Buchinger gehen... Wie fängst du an und wie lange?

00:10:59: Also ich fasste meistens acht Tage.

00:11:02: Dann habe ich irgendwie keine Lust mehr.

00:11:04: Acht Tage gar nicht.

00:11:07: Nicht nichts essen!

00:11:09: Ich fange an mit dem Schlimmsten Eigentlich, ich hau mir Glaubersalz rein damit ich mich entleere.

00:11:16: Damit alles raus ist und mein Magen nicht anfängt zu grummeln Und du rollst schon mit den Augen.

00:11:23: wir kommen gleich darauf zurück ob das jetzt alles so richtig ist wie es mache.

00:11:27: Ich weiß ich machs nicht ganz so richtig aber für mich funktioniert's.

00:11:30: also Glauber salz ich bin entleert und dann Dann esse ich nichts und wandere sehr viel.

00:11:36: Also ich mach Fastenwandern weil.

00:11:39: Also ich habe die Erfahrung gemacht, man muss etwas zu tun haben um nicht ständig ans Essen zu denken.

00:11:45: Weil man merkt erst mal wenn man fastet wie sehr man sich mit dem Essen beschäftigt.

00:11:50: also es fängt an mit was koche ich heute?

00:11:52: dann gehst du das einkaufen dann stehst du in der Küche dann hast vielleicht noch eine Familie die du also meistens die du ja auch noch bekochen musst dann gibt unglaublich viel Werbung im Fernsehen über Essen.

00:12:05: Das merkst du erst mal, wenn du dich damit beschäftigt?

00:12:07: Also ich muss immer was zu tun haben.

00:12:08: das heißt Ich wandere viel so vier fünf Stunden am Tag.

00:12:12: Ich mache jeden tag einen Einlauf ich trinke Tee und Wasser.

00:12:16: Ja

00:12:17: dass ist so das was ich mache.

00:12:18: Wir können ja über den Einlauf reden weil wie gesagt da gesehen worden ist in den Studien bei den Amerikanern wurde gemacht mit dem Professor Michalsen, dass dann gar nicht so ein großer Unterschied ist zwischen denen die einen Einlauf machen und sich richtig entleeren.

00:12:34: Und den die nichts machen.

00:12:35: also das da gerade die Werte nicht so anders sind.

00:12:37: Ja

00:12:37: aber ich habe festgestellt ich hab das letzte Mal beim Fasten habe ich es nicht gemacht.

00:12:42: Da hatte ich keine Lust.

00:12:43: Ich war echt zu faul mich da jeden Abend damit zu beschäftigen.

00:12:47: Und ich habe gemerkt, dass es mir nicht so leicht gefallen ist, das Fasten dieser acht Tage kann natürlich auch an was anderem liegen.

00:12:56: Also man sagt, wenn die... Es gibt ein bisschen einen Lehrer-Darm der triggert dich nicht so.

00:13:02: Er macht nicht so viel Hunger

00:13:03: ab.

00:13:03: Genau!

00:13:04: Das ist der einzige Punkt wo man sagt es macht Sinn.

00:13:07: und natürlich wenn du verstopfte Personen hast also Ich bin einer.

00:13:12: Dann macht eine Damenentheerung absolut Sinn, aber ansonsten ist es nicht so notwendig wie wir immer bis jetzt dachten?

00:13:19: Ich habe gerade als ich dir erzählt habe wie mein Fasten abläuft festgestellt, ich habe die Phase eins und Phase drei völlig über... weil's gibt ja drei Phasen.

00:13:29: Gibt

00:13:29: da diese Entlastungstage, die man machen sollte dann gibt das die Fastentage und dann gibt es wieder diese Aufbautage.

00:13:37: Gebe es ehrlich zu, ich mache das nicht.

00:13:39: Also ich kann so einen Knopf drücken bei mir und dann esse ich nichts mehr Und vorher habe ich mir noch ein Schnitzel mit Spargel reingehauen gerade im Frühjahr.

00:13:49: jetzt.

00:13:49: Das ist also mein Entlastungstag Was nicht gut ist.

00:13:54: Nee Also vor allem du kannst diese eine Woche, die ja wirklich hart ist trotzdem.

00:13:58: Muss man mal sagen.

00:13:59: Kannst du aufwerten?

00:14:01: Wahnsinnig aufwertend indem du vorher dich langsam daran gewöhnt und danach auch langsam wieder einsteigst in den Alltag.

00:14:09: Und das ist ganz wichtig!

00:14:10: Wenn man das richtig macht dann fallen auch die Symptome kleiner aus, die man da

00:14:17: entwickelt.

00:14:18: Bei mir, ich muss es leider sagen.

00:14:20: Ich habe überhaupt keine Symptome aber ich hab mit einer Freundin das lange gemacht viele viele Jahre.

00:14:25: sie hat am ersten und zweiten tag furchtbare Kopfschmerzen gehabt.

00:14:30: So und ich weiß dass man mit diesen entlastungstagen das ein bisschen minimieren kann.

00:14:35: Lass uns mal auf diese Phasen eingehen.

00:14:39: also Phase eins die Entlastungstage.

00:14:41: was ist da wichtig?

00:14:42: Ja man sagt ja immer eine Woche wirklich vorher eine Woche Fasten eine Woche aufbauen.

00:14:48: Also eigentlich drei Wochen sollte man sich ein bisschen Zeit nehmen und die Woche davor, da kann man schon ein bisschen seine gesamten Entgiftungsorgane versuchen A zu entlasten und B zu stimulieren.

00:14:58: das heißt ich lass erstmal alles weg Alkohol Rauchen Kaffee Dann vielleicht auch schon Anfang kein Zucker keine tierischen Produkte Auch keine tierische Milchprodukte weil das Fördert Entzündung Das hält den Darm auftrab.

00:15:15: Wir wollen alles, was geht schon entlasten.

00:15:17: Das heißt eigentlich eine gute pflanzliche Kost und auch da schon Kaffee und so alles minimieren.

00:15:22: Da kommen wir später nochmal zum Kaffeesystem.

00:15:24: Ja wollte ich gerade sagen?

00:15:24: Ja ja aber bei den meisten die wirklich einen hohen Kaffekonsum haben, auch da ruhig mal weglassen.

00:15:31: Und genau das ist wichtig!

00:15:33: Wir können da schon anfangen mit Trockenbürsten, auch schon mit viel trinken, mit Basenbedern... Also unsere Entgiftungsorgane zu stimulieren oder auch da schon mit einem Leberwickel.

00:15:47: Die Leber drauf vorbereiten, was jetzt dort passiert?

00:15:50: Ich muss ehrlich zugeben dass ich glaube ganz ganz selten eingemacht habe.

00:15:54: Stof!

00:15:54: Oder?

00:15:54: Es ist doof.

00:15:55: du kannst wirklich dein System mega unterstützen.

00:15:58: die Leber muss richtig schön durchblutet werden dann wird sie genähert und dann kann ihr viel besser arbeiten und die hat dort Höchstleistung zu.

00:16:05: so absolvieren vor allen Dingen wenn wir dann auch die.

00:16:08: also Sie muss entgiften ganz toll und sie produziert wie gesagt in erster Linie die Ketone Und die ganze Superunterstützen mit diesem Leberwickel, da liegt ein feuchtes Leintuch auf den rechten Oberbau.

00:16:20: Dann kommt eine Wärmflasche drauf dann nochmal in Hand durch das es alles nicht so nass wird und schöne Decke.

00:16:25: und dann gibst du dir unter der Leber mal ein bisschen Zeit und Ruhe zu.

00:16:30: zwanzig Minuten dreißig Minuten lässt man das schön oben liegen.

00:16:33: Man wird sehr müde Das ganze Blut fließt jetzt verstärkt durch die Leber und dann hast du einen wahnsinnigen Effekt.

00:16:39: Und denen nicht nur in der Vorbereitungsphase, sondern wenn ich fast jeden Tag bitte.

00:16:44: Fasten ist ja auch ein bisschen runterkommen und das wird ja dadurch auch gefördert.

00:16:48: also die Entlastungstage weniger essen alles was schlecht ist was wir ja wissen schon mal weglassen damit man den Körper bestmöglich drauf vorbereitet.

00:16:58: nicht so wie ich.

00:17:00: Kommen wir zu den Fastentagen.

00:17:02: Wir fangen noch mal an, du hast ja gesagt nimmst Glaubersalz?

00:17:04: Genau!

00:17:05: Also Glauber-Salz ist aus meiner Sicht ein Rohrreiniger.

00:17:09: Es ist auch

00:17:10: eklig.

00:17:11: Ich würde es nicht nehmen.

00:17:12: Die sanftere Methoden sind diese Schärflaum Das ist eine Aprikose eigentlich, weiß gar nicht warum die Flaume heißt und die wird dreißig Monate fermentiert das kommt aus der TCM Und die wird dann auch ein bisschen ummanntelt mit bestimmten Kräutern.

00:17:26: Die macht folgendes, die nimmt man dann einen Arm vorher mit viel warmen Wasser und vielleicht am Anfang sogar erst mal nur eine halbe, um zu gucken was passiert.

00:17:36: Sie bringt einmal Ballaststoffe, sie versorgt die Dampaktain und sie stimuliert das sind wahrscheinlich die Kräuter draußen vor allen Dingen unsere Darmuskulatur und dann geht es eigentlich richtig los!

00:17:47: Dann kriegst du eine gute natürliche Entleerung und das tut bei manchen auch ein bisschen weh.

00:17:55: Und ich glaube, bei dir tat es schon mal wieder.

00:18:00: Ich habe das einmal probiert und bei mir tats echt ganz schön weh, deswegen bin ich wieder aus Glaubersatz zurück.

00:18:05: Dann mach weniger?

00:18:06: Ja wahrscheinlich!

00:18:07: Man kann sich noch ein bisschen hinding auch in die Richtung massieren usw.. Also das ist die Entdehrung.

00:18:12: man muss sich vorstellen, die Muskatur versucht jetzt da alles alle Reste und alle Ecken dazu erreichen und alles loszuwerden und das kann dann manchmal auch ein bisschen wehtun.

00:18:21: also halbe mit einer halben Anfang Und dann vielleicht Schärpflaume, was eigentlich

00:18:26: eine Aprikose ist.

00:18:27: Es ist eigentlich eine aprikose.

00:18:28: Genau!

00:18:29: Also damit kriegt man eine super Entlastung und eine Entleerung hin die noch auch den Dampakterien wie gesagt ein bisschen Gutes tut... ...und dann geht es eigentlich los ne?

00:18:38: Und beim Buringer Fasten ist es so ich würde immer starten früh mit einem warmen Glas Wasser mit dem Spritzer Zitronen.

00:18:45: Dann einen grüner Smoothie.

00:18:48: der wäre für mich ganz wichtig.

00:18:50: pass auf weil Grün erstmal Da ist viel Chlorofüll drin.

00:18:54: Chlorophüll sind ein Farbstoff und der bindet ein bisschen den Geruch, das heißt wir atmen ja weil wir in der Kethose sind, atmen wir bestimmte Säuren aus und das geht ganz wie in Giften auch sehr über die Atmung.

00:19:09: und wenn ich diesen grünen Smoothie trinke dann stinke ich nicht so, nicht aus dem Mund und das bindet es ein bisschen.

00:19:14: abgesehen davon sind da so viele Antioxidantien drin und auch ein bisschen Darmfutter drin, ein bisschen Ballerstoffe drin.

00:19:22: Das würde ich trinken, dann kann man ein kleines Stück Obst mit reinmachen.

00:19:26: Aber ein richtig geiler Smoothie!

00:19:28: Also Spinnart zum Beispiel... also alles was grün ist.

00:19:31: Alles was grüner ist?

00:19:33: Ich habe immer mal auf einer Petersilie rumgekaut wegen dieses Mundgeruchs genau.

00:19:38: Sagt

00:19:38: man auch manchmal, ne?

00:19:39: Aber

00:19:40: da ist ja viel mehr drin.

00:19:41: Ja, Petersil kannst du auch mit rein machen und du kannst guck mal, Du wanderst dir immer durch Brandenburg.

00:19:46: jetzt Vogelmiere Löhvenzahn ... musst du gucken, wo du es herkriegst.

00:19:51: Ist so super Bitterstoffe!

00:19:52: Dein Leber freut sich und so weiter.

00:19:54: Dann vielleicht auch sogar ein bisschen Brennnessen?

00:19:57: Ja, wir hatten mal eine Brennesselzeit.

00:19:59: da hast du zu mir gesagt... ...Brennesses Smoothie.

00:20:02: Dann musste mein Freund Brennesses smoothie trinken.

00:20:04: Der hat sich bedankt.

00:20:06: Also sind wir am Vormittag.

00:20:07: ein richtig guter Smoothie dann natürlich den ganzen Tag gutes Wasser also gutes gefiltertes Wasser stilles Wasser Kräuter-Tees Und am Abend dann diese Brühe.

00:20:21: Also Buringer sagt ja, wie gesagt, Smoothies erlaubt und eine Brüe ist erlaubт.

00:20:26: Genau also ausgekochtes Gemüse?

00:20:28: Genau und da nur die klare Brühre und dann geht man schön schlafen.

00:20:31: das ist eigentlich so.

00:20:32: die Zeit dabei sollte man sich unterstützen.

00:20:35: Wie gesagt Atmung ist ganz wichtig.

00:20:36: wie schon gesagt wir atmen diese diese Säure aus das heißt tief atmen und wenn du viel wandnst, ist es super.

00:20:43: Rausgehen auch

00:20:44: ja raus gehen und da bewusst atmen lang also kurz allen Atmen ganz lange ausatmen.

00:20:50: Da passiert ganz viel.

00:20:51: Du entgiftest über Deine Atmung.

00:20:53: dann würde ich Trockenbürsten machen vom Duschen.

00:20:55: das regt alles an die Lümpfe alles wird abtransportiert und besser kommt besser in die Durchblutung.

00:21:03: Dann saunaggänge moderatensport wo ich schwitze also alles war so ein bisschen leicht.

00:21:08: leicht schwitzen ist kein extrem sport aber es war alles was Bewegung durch blutung und schwitzen fördert.

00:21:16: und man ist ja.

00:21:17: also ich muss immer wieder sagen Ich bin jedes mal erstaunt wie viel energie man hat weil der körper Muss sich nicht mit ... Verdauung beschäftigen.

00:21:28: Das heißt, diese Energie die du eigentlich da brauchst... ...die ist ja übrig!

00:21:33: Wenn ich drei oder vier Tage gefastet habe,... ...ich kann immer noch... ...vier Stunden schnellen Schrittes wandern.

00:21:40: Ich kann meinen Sport machen.

00:21:42: Das ist immer wieder für mich das unglaublich Erstaunliche wie viel Energie einem nichts Essen gibt.

00:21:50: Absolut und natürlich auch wir sind wieder da bei dieser wertvollen Energie dieser Ketonkörper.

00:21:56: Und was auch wichtig ist, weil wir beim Mund sind.

00:21:59: Man kann morgens dann schön Öl ziehen mit Kokosöl das bindet, weil gerade in der Nacht Atmestuhl wieder ganz viel aus sammeln sich wahnsinnige Schadstoffe im Mund.

00:22:08: also ein Löffel Kokosölen nehmen dann schön lange Damit zu zählen, kauen durch alle Ritzen im Mund ziehen.

00:22:16: So unter dem Motto ist es.

00:22:17: das Öl ziehen eigentlich so heißt es und dann ausspucken nicht hinter schlucken auch spucken am besten in ein Papier und dann weg werfen hat man ein mega gutes Gefühl.

00:22:30: Also ich mag das total gerne, wichtig mir können auch Basenbäder machen.

00:22:34: also wie gesagt wir wollen ja dass alles ausgeschieden wird.

00:22:36: die Haut über die Haut wird ebenfalls ganz viel abtransportiert

00:22:41: und auch die Bäder dann schon wieder.

00:22:43: auch dieses was wir ja wollen auch in dieser Fastenzeit runter kommen und bis Resetten du liegst in der Badewanne in so einem Basenbad tust eigentlich deinen Körper und deiner Seele etwas Gutes.

00:22:54: genau Das ist ganz wichtig, dass man da sich... Da hat man dann Zeit plötzlich und wie du schon gesagt hast auch viel Energie.

00:23:00: Auch im Kopf, wie gesagt mentale Klarheit.

00:23:03: Dann kann man auch überlegen warum habe ich eigentlich Hunger?

00:23:05: Ist es jetzt mein Kopf?

00:23:06: Es ist doch meinen Magen!

00:23:08: Und so ein bisschen da auch mal sein Essensverhalten auch ein bisschen widerspiegeln das man weiß was hab' ich Was ess ich eigentlich immer alles so?

00:23:15: Das soll ja auch der Sinn sein, dass man von der Fastenwoche dann transportiert in die Phase wo es dann wieder drunter und drüber geht.

00:23:21: Und wir alles manchmal auch sinnlos in uns reinstopfen im wahrsten Sinne des Wortes manchmal, das man wieder Bewusstseinschaft für die Sachen wie wertvoll sie eigentlich sind.

00:23:33: Jetzt beim Thema habe ich eigentlich Hunger.

00:23:36: da kommen wir nochmal zu diesen Einläufen.

00:23:38: also sind die jetzt auch während der Fastenszeit?

00:23:41: Sind die sinnvoll?

00:23:43: Ja.

00:23:44: Nein!

00:23:45: Also wie... Sie sagt, in dem verbinde ich mal so eine Studienlage-Kind wo ich sage da hat sich nicht viel getan von denen.

00:23:53: wenn wir jetzt Blutanalysen machen wie die Verbesserungen da sind, die sind ja mega.

00:23:57: also was man da sieht an Blutfetten der Blutdruck verändert sich wieder nach unten und Da gibt es keinen großen Unterschied oder gar keinen zwischen der Darm ist leer, da ist nicht leer.

00:24:09: Also wie gesagt ein voller Darm is eher dass man noch Appetit hat.

00:24:12: Ja genau und das ja auch krummelt und dass man irgendwie immer wieder daran erinnert wird.

00:24:16: Genau.

00:24:17: Da ist was.

00:24:18: Da gibts noch einen Darm, der will eigentlich beschäftigt werden.

00:24:20: Genau

00:24:21: Das muss also glaube ich jeder selbst für sich entscheiden?

00:24:23: Ich würde glaube am Anfang deswegen finde die Idee mit dieser Flaume gut, das ist erstmal eine Entleerung.

00:24:27: aber ob ich mir jeden Tag da sowas rein... das würde ich glaube ich nicht machen.

00:24:31: Es ist jetzt auch nicht die schönste Beschäftigung, muss man ehrlich sagen.

00:24:35: Was ist mit kalten Duschen?

00:24:36: Weil ich habe ja den Vorteil... Ich hab bei mir in Brandenburg einen klitzekleinen See vor der Haustür da springe ich rein.

00:24:42: Da sind jetzt gewesen so um die zehn Grad.

00:24:44: das ist eine Überwindung aber regt natürlich auch den Kreislauf an weil dass es auch immer so ein Problem wenn du nichts isst mit Kreislaufproblemen ganz am Anfang zu tun haben?

00:24:58: Ja,

00:24:58: da sind wir bei den Nebenwirkungen.

00:24:59: Das ist natürlich Kreislochprobleme gerade auf, stehen mal schwarz vor Augenwehren und frieren.

00:25:05: Und deswegen ist die Frage ob man dann in dem Modus dann auch noch da reinspringen will.

00:25:08: wenn es einem gut tut würde ich sagen ja.

00:25:10: ansonsten wie sagt manche frieren ja beim Fasten erstmal ein bisschen.

00:25:14: Die Kreislauchprobleme hatten wir Da kann man manchmal ein bisschen abmildern.

00:25:18: Die Kreislaufprobleme wenn man zum Beispiel Elektrolyte zu sich nimmt, also Mineralstoffe.

00:25:24: Das ist inzwischen auch erlaubt und die helfen den ein oder anderen beim Kreislauf und auch der berühmte Kaffee.

00:25:32: wenn man einen Espressofrüht trinkt oder einen Kaffeeschwarz ohne Milch, ohne Zucker regt das die Autophagie an?

00:25:40: Also es eine gute Idee!

00:25:41: Ist eigentlich eine gute Außer.

00:25:43: man hat einen empfindlichen Magen.

00:25:45: Wenn ich jetzt früh nüchtern, Kaffee nicht vertrage dann nicht und natürlich nur eine Tasse.

00:25:50: aber das kann bei dem ein oder anderen der bisschen mit einem Kreislauf zu tun haben, den kann es schon ein bisschen helfen.

00:25:54: Und wie gesagt wir wissen, Kaffeeregt die Autophagie an dir so wichtig ist und die wir jetzt da

00:26:00: hochfangen

00:26:01: genau und die werden noch ein bisschen pushen könnten.

00:26:04: Also die Fastenfase sich Zeit nehmen ganz bewusst Sich überlegen was tue ich mir Gutes?

00:26:11: Weil man tut sich unglaublich viel Gutes.

00:26:14: Bewegung ist wichtig, tiefe Atmung, intensive Atmungen und ich glaube in dieser Zeit wirklich ganz viel für sich selbst tun.

00:26:24: Deswegen kann ich das auch?

00:26:26: Ich kann Fasten nur wenn ich mir eine Auszeit nehme.

00:26:29: Ich kann es nicht während ich arbeite.

00:26:31: Das geht gar nicht.

00:26:33: Find' ich auch schade dann.

00:26:34: Ja

00:26:34: da kommen wieder diese Scheinfaste irgendwann mal ins Spiel.

00:26:38: Das hat er dafür entwickelt und das hat, wie gesagt, mega Ergebnisse.

00:26:41: Das könnte man in so einem Arbeitsalltag jetzt nicht.

00:26:43: wenn ich richtig körperlich schwer arbeite sind siehundert Kalorien natürlich auch zu wenig aber ein bisschen Bürojob und so da könnte man das mal unterbringen so eine Woche.

00:26:52: So Aufbautage!

00:26:53: Ich mache ja auch alles falsch weil Fastenbrechen soll.

00:26:56: man glaube ich mit einem also ich glaube ich wurde mir immer gesagt mit einem gedünsteten Apfel und den wirklich ganz bewusst essen?

00:27:05: Ja.

00:27:08: Was machst du denn?

00:27:09: Ich beiße in ein Croissant.

00:27:12: Das tut schon weh.

00:27:14: Also auch da den Effekt, man kann stolz auf sie sein, man hat eine Woche durchgehalten, den würde ich noch so weit wie möglich rüberziehen, den ausnutzen.

00:27:22: und dann würde ich natürlich traditionell beißt man in einen Apfel und genießt ihn, kaut ihn ganz doll um wieder alles ins Schwung zu bringen und fängt langsam an wieder das zu steigern.

00:27:33: Und da fängt man auch mit Pflanzenkosten an.

00:27:36: Die erste Suppe ist dann mitteinlage jetzt nicht nur die Brühe, dann bleibt die Einlage drin Und dann haben wir einen guten Eintopf am Abend und ohne Kassler.

00:27:45: Dann rutscht man so nach und nach wieder höher in der Zahl der Kalorien, und wir müssen wieder Ballaststoffe zuführen.

00:27:54: bei der Darm hat jetzt auch ein paar Tage nichts gehabt.

00:27:56: also das wirklich die Darm Mikrobiota wieder gut versorgt ist und sich wieder gut reguliert.

00:28:03: Muss man den Darm eigentlich wieder aufbauen?

00:28:05: Weil man hat ja einiges Gerade auch mit der Pflaume ist ja einiges rausgekommen und bei meinem Glaubersalz Rohrreiniger ja sowieso.

00:28:13: Ja, also die Pflaumel liefert Ballaststoffe und hier kann man auch noch weiter ins Fassten reinigen wenn man das möchte.

00:28:18: da würde ich sie immer purieren schon und dann trinken damit man wie gesagt bei der Flüssignarung bleibt.

00:28:25: bis heute weiß man da verschiebt sich einiges während der Zeit aber es reguliert sich danach wieder gut Und deswegen ist es eben wichtig, dass ich gerade in der ersten Woche dann wieder Ballerstoffe zuführe.

00:28:35: Nicht gleich am ersten Tag aber dann so nach und nach um wieder dem Darm in die richtige Regulation zu bringen.

00:28:40: Da weiß man noch ein bisschen zu wenig was da wirklich richtig passiert.

00:28:44: Du hast vorhin von Elektrolyten gesprochen?

00:28:47: Ich frage mich ja jedes Mal wenn ich fasse und wie gesagt ich mache's ein bis zweimal im Jahr.

00:28:51: Ich esse ja gar keine Vitamine außer Börner bei deinem grünen Smoothie.

00:28:56: das muss ich jetzt tatsächlich mal einführen weil auch das mache ich nicht Und meine Petersilie und die kleine Zitrone, in der ich mal beiße ist ja jetzt auch nichts.

00:29:05: Muss sich denn in dieser fasten Phase beim Thema Supplements irgendetwas anders machen?

00:29:14: Ich würde sie weglassen!

00:29:15: Wir wollen den Körper eine leichte Krise.

00:29:17: stürzen.

00:29:19: Und das ist wie beim Sport, wir reizen ihn und er geht in einen Modus der uns am Ende genialerweise hilft und diese Krise würde ich ruhig auch ausnutzen.

00:29:27: Ich würde da keine Supplements geben außer Elektrolyte Das heißt oder Magnesium Calcium Kalium Da kann man sowas geben was man vielleicht auch vorher genommen hat.

00:29:37: vor allem Magnesiom ist wichtig dass keine Krämpfe kommen und vielleicht auch ein bisschen das ganze Herzkreislauf System stabilisieren.

00:29:42: aber andere Supplements würde ich weglassen

00:29:47: Ja?

00:29:48: Spermidin.

00:29:49: Das hat nur in der letzten Folge.

00:29:50: Genau, weil Spermedin die Autophagie anregt und wenn wir das jetzt dazu geben dann vielleicht also richtig weiß man so nicht potenziert sich diese Autophage nochmal.

00:30:01: Also wir unterstützen noch mal den Zellreinigungsprozess.

00:30:04: Vielleicht gehen wir dem besonders einen Super-Sauger in die Hand.

00:30:07: So muss man sich's vielleicht vorstellen aber das würde ich ausprobieren.

00:30:12: Autophagi.

00:30:14: Spermidin für die Autophobia ein Espresso für die Autophagie und dann unterstützen wir diesen Prozess noch mehr, der für mich das wahre Wunder ist was wir da machen können und erreichen können damit.

00:30:26: Was ist mit Medikamenten?

00:30:29: Soll ich da auch etwas beachten in der Zeit?

00:30:31: Ja weiternehmen im besten Fall... Arzt absprechen, gerade beim Blutdruck muss man ein bisschen aufpassen.

00:30:36: Wenn ich jetzt Blut drucksenker nehme weil durch das Fasten passiert auch eine Blutdrocksenkung und dann dass wir da nicht in einen völligen niedrigen Bereich kommen also das mit dem Arzt Absprechen und grade wie gesagt bei Blut Druck muss mal ein bisschen drauf achten.

00:30:49: aber da haben wir schon wieder einen mega positiven Effekt.

00:30:51: ne?

00:30:52: Nicht nur die Blutfette ändern sich der Blut Druck wird gesenkt Migräne Patienten haben plötzlich weniger Attacken Allergien gehen weg, Damen beschweren.

00:31:03: Also es ist unfassbar, alle chronischen Erkrankungen, die wir teilweise auch wirklich auf schlechte Ernährung zurückführen erfahren da eine Megasymptomlinderung oder wären sogar geheilt.

00:31:12: das ist Wahnsinn!

00:31:13: Ich fasse mit einer Freundin hat in den Fingern Rheuma und Bluthochdruck Und das ist wirklich so.

00:31:19: sie hat in dieser Zeit und auch danach viel weniger Schmerzen in den Finger und Sie hat das bespricht sie aber mit ihrem Arzt.

00:31:28: sie kann dann für eine Weile die blutdrucksenkenden Mittel weglassen.

00:31:34: Ja, und stell dir mal vor sie würde jetzt dieses Scheinfasten öfter machen vielleicht würden Sie das für immer wegkriegen?

00:31:40: Also wir erleben es ganz oft dass Fassten wenn man's öfter macht da wirklich viele Medikamente reduziert oder sogar abgesetzt werden können.

00:31:48: Wer darf nicht fassten muss man ja auch beachten.

00:31:51: Absolut Kinder nicht Schwangere nicht Stillen denn nicht Menschen mit einer diagnostizierten Schilddrüsen über Funktion Dann das ist ein Riesenthema bei Frauen, die vielleicht schon mal eine Erstörung hatten.

00:32:04: Also eine Anorexine-Bolämie kann natürlich dann wieder trickern.

00:32:07: also da bitte auch nicht fasten.

00:32:10: Menschen die unter Gallenstein leiden Menschen mit Gicht Ja und wie gesagt im besten Fall wenn man sich unsicher ist immer noch im Arzt vorher besprechen dass man das vor hat.

00:32:19: Viele

00:32:19: wollen ja schon beim Fasten abnehmen.

00:32:21: Das müssen wir aber ganz ehrlich sein.

00:32:23: Ich habe glaube ich sechs Kilo beim ersten Mal abgenommen.

00:32:26: Ist das normal nennt sie?

00:32:28: Ja, also es gab hier eine Studie.

00:32:31: Die habe ich mal rausgekramen die wurde leider wieder nur an Männern gemacht, an gesunden jungen Männern.

00:32:35: Die haben zehn Tage gefastet drei Stunden moderaten Sport gemacht, haben fünf Kilo abgenommen.

00:32:42: davon waren vierzig Prozent fett.

00:32:44: das finde ich schon toll.

00:32:45: Fünfunddreißig Prozent Wasser und fünfundzwanzig Prozent Proteine.

00:32:50: Und das Spannende beim Fasten ist unser Wachstumshormon steigt und das schützt.

00:32:55: Und das ist, weiß nicht ob es neu ist aber ich habe das so selten gelesen und da schützt davor dass Muskeln abgebaut werden.

00:33:01: Das denken ja viele

00:33:02: genau.

00:33:03: und diese Proteine die da verbraucht werden das sind hauptsächlich erstmal die Die wir gar nicht mehr wollen.

00:33:08: also der körper ist echt mega geschickt und pickt sich erst mal die raus die sowieso weg müssen und die nicht mehr gut sind.

00:33:14: und Da sind wir wieder bei diesem recyceln die falsch

00:33:17: gefallte Genau

00:33:18: und die müssen Die sonst Ärger machen, die werden erst mal verwertet für die Energiegewinnung.

00:33:24: Und das ist spannend und der Muskel wird kaum angegriffen.

00:33:27: Ich sag's jetzt mal kaum.

00:33:30: Das macht eigentlich dieses Wachstums-Hormon was sich andere teuer holen und spritzen und essen und was weiß ich?

00:33:36: Das schafft man mit Fasten!

00:33:38: Also kein Muskelabbau in dem Sinne.

00:33:41: Ich war in einem Fastenhotel und da haben wir immer zum Frühstück so einen kleinen Becher Naturjoghurt bekommen, mit dem Hinweis wenn ihr den esst dann stoppen wir den Muskelabbau.

00:33:51: Ja das ist ja sowieso ein Witz.

00:33:52: Unsinn oder?

00:33:53: Und ich würde es auch nicht machen, da sind wir hier bei tierischen Milchprodukten die denen dagen.

00:33:57: jetzt warum?

00:33:58: Ich würde das jetzt weglassen.

00:33:59: Bei meiner

00:34:00: Freundin grummelte es dann übrigens immer im Magen, die hat das auch überhaupt nicht vertragen?

00:34:03: Nein, nicht machen und das wäre ja auch ein Witz!

00:34:06: Wir wissen ja wie viel Proteine wir brauchen um Muskelaufbau zu stünden.

00:34:09: Ja, das stimmt zu verhindern.

00:34:12: Dann reicht das niemals.

00:34:14: Und ich finde es sogar kontraproduktiv weil du ist plötzlich wieder was.

00:34:19: Das wird ja auch getriggert.

00:34:20: Dann haste wieder einen Geschmack.

00:34:22: oder wir wollen auch nicht aus diesem... Fastenstoffwechsel raus, wenn wir wollen in dieser Ketose bleiben und je länger wieder drin sind umso besser.

00:34:29: Also für diesen Zeitraum!

00:34:30: So ich fasste acht Tage nennt sie ist das eine gute zeit?

00:34:33: Ja

00:34:33: das ist toll.

00:34:35: also zwischen fünf und acht Tagen finde ich optimal.

00:34:37: Und der Zeitpunkt wann ich fasten sollte... Ich mache es ja einfach immer so Ende April ungefähr Gibt's da was zu beachten?

00:34:47: Also ich würde das so oft wie möglich versuchen im Jahr Das finde ich gut, also je mehr umso bessere.

00:34:53: Und bei Frauen, du hast ja jetzt nicht mehr deine Regelblutung.

00:34:55: Du bist jetzt auch schon in der Post-Menopause.

00:34:58: Frauen, die noch ein Zyklus haben?

00:35:00: Da kann man vielleicht ein bisschen schauen, dass man das an einer ersten Zyklushälfte macht.

00:35:05: Weil da haben wir einen Oestrogen und das wirkt Stoffwechsel unterstützen und puffert auch dem Stress.

00:35:10: also da tut es uns besser besser an die Fettverbrennung und wir stecken das besser weg.

00:35:17: Also weniger Nebenwirkungen dann

00:35:19: auch?

00:35:19: Genau, genau!

00:35:20: Und wir steckens besser weg wenn es in der ersten Zyklosphase ist.

00:35:23: Wenn man das einrichten kann, wäre es toll, wenn nicht, ist glaube ich trotzdem fast besser als gar nicht fasten.

00:35:28: Und wenn man raus ist so wie ich, ist es sowieso egal?

00:35:30: Dann jeden Tag brauchen was umso mehr weil wir immer mehr Zellschrott haben.

00:35:36: Nenzi, habe ich dich jetzt... also hast du dich selbst überzeugt auch mal mit mir zu fasten?

00:35:42: Absolut, ich muss das wirklich machen.

00:35:43: Wahnsinn, wahnsinn.

00:35:44: Ich weiß noch nicht ob ich mit dem Schein fasse einen Anfang oder mit dem Buchinger fasten aber ich würde auch ja lieber dann beim Buchinger fassen irgendwo hinfahren.

00:35:52: Nicht...ich könnte es nicht mal zu Hause.

00:35:54: Nein du musst raus!

00:35:55: Du musst wirklich raus und gerade wenn du Familie hast wird's noch schwieriger weil du kochst ja dann für deine Familie.

00:36:01: Du bist auch ständig mit Essen beschäftigt.

00:36:03: Ich würde ja meinen Mann mitnehmen.

00:36:04: Ich hab ihn schon soweit weil ich habe in den letzten Tagen immer wieder erzählt wir müssen jetzt mal fasten und er ist nicht mehr so abgeneigt wie früher.

00:36:11: Ich glaube er würde mitkommen.

00:36:13: Also ich hab in einigen Fasten-Hotels wirklich auch schon Ehepaare gesehen.

00:36:18: Ich weiß es nicht, also wenn du dann so deinen Einlauf machst aber wir haben ja gerade festgestellt... Nee, den

00:36:23: würde ich

00:36:24: nicht machen!

00:36:25: Also Nancy Du wirst bald von der Theoretikerin zur Praktikerin.

00:36:29: Ich freue mich drauf.

00:36:31: Haben wir alles Wichtige besprochen?

00:36:33: Ich denke ja, auf alle Fälle machen sich bewusst sein was man jeden Tag ist auch die guten Effekte vom Fasten mit in diese Zeit danach nehmen dass man da wirklich so lange wie möglich davon profitiert einfach immer wieder darüber nachdenken was essen wir.

00:36:47: Pflanzliche Kurs bevorzugen dann wirklich auch gucken wir essen zu viel das auch ein bisschen reduzieren und diese und wieder mehr genießen Auch den Geschmack genießen Und das Essen?

00:36:57: Und

00:36:57: das auch mit rübernehmen Das wollte ich vielleicht noch mal sagen.

00:37:02: Man nimmt sich ja dann vor nach dem Fasten eben bewusster und gesünder, nicht so viel.

00:37:09: Bei mir hält es einen Monat an – ich gebe's zu, dann ist man wieder in dem Trott!

00:37:13: Aber ein Monat ist schon mal besser als gar nix?

00:37:15: Na absolut!

00:37:16: Und dann machst du das jetzt zweimal im Jahr und wie sagt zwei Mal drei Mal wär optimal...

00:37:20: Okay, vielleicht hat ja jemand Erfahrung beim Fasten oder hat noch ein paar Fragen.

00:37:25: Wir sind für alles offen.

00:37:26: schreibt uns bitte gerne wenn ihr irgendwelche Fragen dazu habt.

00:37:30: wir können das auch in nächsten Folgen nochmal intensivieren.

00:37:33: unsere nächste Folge hat aber schon einen einen Inhalt.

00:37:37: hoffentlich merken wir uns den meine liebe Nancy denn es geht um Vergesslichkeit in den Wechseljahren.

00:37:44: Nancy schreibst dir bitte auf und merkt ihr wo du den Zettel hingeht.

00:37:51: Wir trinken einen kleinen Espresso, den darf

00:37:52: ich ja.

00:37:56: Bis zum nächsten Mal bei Hormone zum Frühstück!

00:38:00: Falls ihr Fragen habt oder Anregungen, dann schreibt uns über unsere Instagram-Seite.

00:38:05: hinterlasst eine Nachricht und empfiehlt uns gern weiter.