009: „Ich erkenne mich gerade selbst nicht“ – Kopf-Chaos in den Wechseljahren

00:00:00: Was war denn noch mal das Thema für diese Folge?

00:00:03: Gerade wusste ich es noch.

00:00:04: Nenn sie, du hast es dir doch aufgeschrieben oder?

00:00:08: Ja, aufgeschreben habe ich's.

00:00:09: Wo ist der Zettel?

00:00:10: Das weiß ich jetzt nicht mehr.

00:00:12: Hast du vergessen?

00:00:12: Ich hab vergessen!

00:00:13: Was passiert nur mit unserem Gehirn?

00:00:29: Mit Moderatoren Mo Krüger und Hormonexpertin Nancy Bollmerg.

00:00:36: Meine liebe Nancy, zum Glück haben wir den Zettel gefunden und das Thema steht sogar drauf!

00:00:39: Es geht heute um Kopfkarr aus in den Wechseljahren.

00:00:43: Und dann möchte ich gleich mal eine kleine Geschichte erzählen.

00:00:45: die ist mir vor ein paar Tagen erst passiert.

00:00:47: Ich saß beim MDR in der Maske und meine Maskenbildnerin schminkte mich.

00:00:51: und da unterhält man sich ja gerne so zwischen Frau und Frau.

00:00:55: und sie sagte dann irgendwann völlig verzweifelt zu mir weißt du moh?

00:01:00: Einfach nicht mehr wieder.

00:01:02: Diesen Achtundvierzig eigentlich eine tolle Frau und sagte, ich bin von einer lebensfrohen belastbaren Frau zum Wrack geworden!

00:01:13: Und wenn ich jetzt gleich anfange zu weinen, es liegt nicht an dir... Ich weiß nicht mal weiter.

00:01:17: Ich bin antriebslos?

00:01:19: Ich bin

00:01:19: lustlos?!

00:01:20: Ich bin gereizt?

00:01:22: Die war fix und fertig.

00:01:23: Nennen Sie was passiert mit unserem Gehirn in den Wechseljahren?

00:01:28: Das ist wirklich verrückt.

00:01:29: Achtzig Prozent der Frauen leiden, die haben Symptome in den Wechseljahren und auch kurz danach in der Post-Minupause Und die meisten der Symptomen sind neurologisch bedingt und manche verortet man da gar nicht.

00:01:41: also zum Beispiel Die Hitzewallung ist neurologisch Bedingt.

00:01:45: das passiert in unserem Hypothalamus.

00:01:47: Der ist verantwortlich für unsere Temperaturregulation

00:01:50: und er ist im Gehirn.

00:01:53: Und wenn dort das Oestrogen stark schwankt oder dann richtig abfällt, dann spielt der verrückt und dann schwitzen wir.

00:02:00: Dann gibt es eine Hitzewallung.

00:02:01: Weitere Symptome sind Schlafstörungen.

00:02:03: also die beiden größten prägnantesten Symptomen haben direkt was mit dem Gehirn zu tun?

00:02:09: Libidoverlust finde ich auch Wahnsinn.

00:02:12: dass er auch damit zu tun hat wird auch gesteuert.

00:02:14: Dann kommen die ganzen kognitiven Veränderungen des was du aufgezählt hast.

00:02:18: Also Vergesslichkeit Roter Fahnen, den verlieren wir.

00:02:22: Wir sind nicht mehr multitaskingfähig.

00:02:24: Wortfindungsstörungen

00:02:25: oder?

00:02:25: Absolut!

00:02:25: Ganz schlimm

00:02:26: genau.

00:02:26: Hoffentlich passiert uns das heute nicht.

00:02:28: Ja naja ich such's schon manchmal und der rote Fahne die Fokussierung verlieren wer unsere multitasking-Fähigkeit verlieren werden und siehst ihr jetzt auch.

00:02:39: jetzt überlege ich mir weiter unser Gehirn führt sich an wie in Watte gepackt.

00:02:44: es kommen aber andere Symptome dazu wie Schwindel.

00:02:47: Tinnitus kann eine Rolle spielen

00:02:51: Aber das ist ja dann für eine Frau, die eigentlich vorher so völlig im Leben steht und lebensbejahend ist.

00:02:57: Und dann von hundert auf null abgebremst wird – es ist ja furchtbar!

00:03:02: Es ist wirklich furchтbar weil wie du schon sagst, du erkennst dich nicht wieder, dein Umfeld erkennt dich zum Teil nicht wieder und du machst dir auch wirklich Gedanken.

00:03:09: was passiert da gerade mit mir?

00:03:11: Bleibt das jetzt so oder bleibt es nicht so?

00:03:14: Das Gehirn springt auch nicht mehr richtig an und große Gedächtnis lücken, vor allem auch im Kurzzeitgedächtnissen machen dich zu schaffen.

00:03:19: ... in eine, in die Küche weiß nicht mehr was du wolltest

00:03:22: oder?

00:03:22: Das ist ja wirklich Wahnsinn.

00:03:24: Du gehst vom Bad in die Küche.

00:03:25: im Bad wusstest du noch... ...was du in der Küche wolltest.

00:03:27: und dann stehst du da und denkst Was war es nochmal?

00:03:30: Ja!

00:03:30: Und das erschwert wahnsinnig dein Alltag und macht er wie gesagt Angst.

00:03:34: Und dann kommen natürlich noch die ganzen Emotionen dazu.

00:03:37: Wir neigen dann.

00:03:38: Es gibt Frauen, die haben depressive Verstimmung oder sogar richtige Depressionen.

00:03:42: Dann kommt Weinen, Angst Panik.

00:03:45: Da sind auch alles neurologische Symptome also die man dazu zählt.

00:03:50: Und dann kommt auch die berühmte Wort.

00:03:54: Weißt du es eigentlich?

00:03:55: Hysterie, wo das eigentlich herkommt?

00:03:57: Hysterie!

00:03:59: Aus der Frau kommt's erst mal.

00:04:02: Das ist die Worthysterie.

00:04:04: Also klingt ein bisschen griechisch oder lateinisch würde ich sagen.

00:04:08: Ja, schon mal nicht schlecht.

00:04:10: Hysteri... Hat immer irgendwas mit Frauen zu tun.

00:04:13: Irgendeine hysterische Frau wurde an einen Felsen gekettet oder so.

00:04:17: Ich weiß es nicht, keine Ahnung.

00:04:19: Also griechisch war richtig und es kommt von dem Wort Hystera.

00:04:23: Und Hysterer ist die Gebärmutter.

00:04:26: Hysteras heisst Gebärmutter, das wusste ich nicht.

00:04:29: okay aber was hat das jetzt damit zu tun?

00:04:32: Früher wohnen im zehnten Jahrhundert und zwar sehr lange wo Frauen die hysterische Beschwerden hatten den hat man die Gebäermutter beziehungsweise die Eierstöcke oder Beides rausgenommen weil man wusste da gibt's irgendwie einen Zusammenhang und dann hat man sie entfernt.

00:04:47: Das klingt ja

00:04:51: Und das Fatale daran

00:04:52: ist ja

00:04:53: nicht, das Gegenteil.

00:04:54: Also du bist wenn man dir die Eierstücke rausnimmt dann hast du natürlich abrupt sofort die Postmenopause da.

00:05:01: also du hast ja gar keine Hormone mehr, das schwankt nichts mehr, dass es sofort weg und das verschärft ja die ganze Symptomatik noch mehr.

00:05:08: erstmal

00:05:10: Das ist ja aber wirklich traurig.

00:05:11: Also ich bin hysterisch und dann kommt ein Arzt, natürlich ein männlicher Arzt in dem Zeitalter, neunzehntes Jahrhundert.

00:05:19: da haben sich auch die Männer so über die Frauen gestellt.

00:05:22: Die ist hysterisch, denn die scharben wir mal aus oder das ist ja schrecklich?

00:05:25: Ja, weil keine Ausschaffung war hier wirklich eine... also die haben sie im Prinzip richtig entfernt.

00:05:30: Aber man hat den Zusammenhang damals gesehen.

00:05:32: wahrscheinlich hat die Frau war der Zyklus schon schwer.

00:05:35: Sie waren mitten in der Periminopause, das heißt starke Zyklen oder lange Zyklen und auch kurze.

00:05:40: Man wusste schon ein bisschen den Zusammenhang aber man dachte wenn man es übel entfernt dann ist die Frau wieder normal und das ging sehr sehr langer.

00:05:47: Und das Gegenteil ist natürlich der Fall?

00:05:49: Absolut!

00:05:50: So nennt sich.

00:05:51: jetzt zurück zu unserem Gehirn.

00:05:52: wie muss ich mir das vorstellen?

00:05:54: was steuert unser Gehirnen?

00:05:56: wie?

00:05:57: Also unser Gehirn hat zwei Bereiche, einmal den Hypotalamus und auch die Hypophöse.

00:06:01: Und sie senden Signale an die Eierstöcke über Hormone.

00:06:06: Die Signale sollen ausrichten dass ein Follikel reift damit gibt es Oestrogen und auch ein Folikel springt.

00:06:12: dafür gibt es Progesteronen.

00:06:15: Wenn die Signale nicht kommen in Form von Hormon das ist FSH messen wir auch gern und das LH dann springt kein Ei und dann wird auch kein Reif doch keinen Follikel.

00:06:24: und damit fehlen diese Hormones in Blut und das registriertes Gehirn, weil es produziert auch diese Hormone oder lässt sie produzieren für den Eigenbedarf.

00:06:33: Also es geht nicht immer nur um Fortpflanzung sondern das Gehirnen braucht auch die Hormonen.

00:06:37: Das Gehirne braucht Estrogen- und Poristorien?

00:06:39: Ja!

00:06:40: Es hat überall Estrogenrezeptoren im Gehirnt also fast überall und die sind ganz verantwortlich für ganz verschiedene Prozesse und die schwanken jetzt fehlen jetzt und das macht die Symptomatik.

00:06:53: Wofür braucht das Gehirn Oestrogen?

00:06:56: Und wofür braucht es Progisteron?

00:06:58: Also Oestrogenen erster Linie für den Stoffwechsel des Gehirns, unser Gehirnen braucht viel Zucker, braucht viel Energie und genau für diesen Stoffwechsel ist Oestrogen ganz wichtig.

00:07:08: Oestogen ist auch ganz wichtig für die Durchblutung des Gehörens.

00:07:12: Es hat ganz große anti-oxidative Eigenschaften, so dass Entzündungen auch minimiert werden.

00:07:18: Also immunemodulierende Eigschaften auch und Progestron ist eben unser Schillhormon, was wir gesagt haben.

00:07:24: Das lässt uns runterfahren, balanciert... Ist für die Nervengesundheit ganz wichtig?

00:07:29: Für unseren Schlafrhythmus wichtig?

00:07:30: Aber das Östrogen auch!

00:07:32: Und wenn das fehlt dann kommen eben diese Symptome zustande, die wir anfangs erwähnt haben.

00:07:36: Genau also vor allen Dingen bei der Stoffwechsel des Gehirns Kommt in einen Sparmodus.

00:07:42: Das Gehirn weiß nicht genau, warum gibt es mal Energie und warum gibt's gerade weniger Energie?

00:07:48: Und da kommt es darauf an, welche Regionen betroffen sind.

00:07:50: Stimmt das eigentlich dass Frauen ein kleineres Gehirnhaben als Männer?

00:07:56: Das tatsächlich so.

00:07:57: Aha!

00:07:58: Sagen jetzt viele Männer, das wusste ich doch schon immer.

00:08:01: Wirklich?

00:08:02: Merke ich doch jeden Tag.

00:08:03: Ja, genau.

00:08:08: Zwischen hundert und hundertfünfzig Gramm leichter.

00:08:11: Zwischenhundert?

00:08:12: Also das ist eigentlich eine halbe... Butter,

00:08:15: oder?

00:08:15: Wahrscheinlich.

00:08:16: Naja,

00:08:17: zuhundertfünfzig Gramm hat so eine Butter, also so ein Stück Butter das ist

00:08:20: ne

00:08:21: halbe Stück Butter.

00:08:22: Das klingt aber echt

00:08:23: schon ganz schön viel!

00:08:24: Das korreliert immer man weiß es heute mit der Schädelgröße und der Körpergrößen Und dafür haben die Frauen aber eine größere Neurondichte in bestimmten Regionen Unhaben andere Vernetzung, andere Synapsentätigkeit.

00:08:38: Also wir nutzen unser Gehirn besser

00:08:40: Effizienter, also es gibt wirklich Studien entzwischen Die neue Hörenforschung dass wir ein bisschen effizienter diese ganzen Synapsen nutzen als Männer.

00:08:49: Männer haben andere Verbindungen, also wir wissen es Männer die sind räumlich besser als wir und wir sind wieder besser in Multitasking zum Beispiel genau.

00:08:58: Und so hat jeder stärken und ein bisschen schwächen vielleicht.

00:09:01: aber was man jetzt weiß ist das die Frau keinesfalls dadurch benachteiligt ist, im Gegenteil.

00:09:06: Also wie gesagt es ist alles ein bisschen effizienter aber es hat uns viele Jahrzehnte und fast ein ganzes Jahrhundert auch wo man das festgestellt hat dass es wirklich ein bisschen kleiner ist.

00:09:15: Das hat uns diskriminiert ohne Ende.

00:09:18: also uns ist ob das jetzt Rechte war auf Bildung oder bestimmte Berufe?

00:09:23: Man hat uns nie zugetraut und es hatte uns zurückgeworfen.

00:09:26: ist Wahnsinn!

00:09:28: Wir haben alle Männer wie Frauen vor und vielleicht den kleinen Nachteil.

00:09:32: Und dieses kleine Gehirn muss einfach effektiv genutzt werden?

00:09:34: Dann möchte ich mal ganz kurz was erzählen, der Elefant zum Beispiel ist ja riesig!

00:09:39: Und dann denkt man ja im Vergleich zu dem großen Körper das er ein eigentlich kleines Gehirnen hat.

00:09:46: aber dieses Gehirnt ist unglaublich.

00:09:49: also es hat wahnsinnig viele Nervenzellen die auch miteinander verbunden sind und so einen Elefanten intelligent, das glaubt man gar nicht.

00:09:58: Der kann zum Beispiel Werkzeuge benutzen.

00:10:01: Das ist unfassbar oder der weiß.

00:10:04: vor hundertfünfzig Jahren hat mir meine Großmutter meiner elefanten Großmütter gesagt da hinten ... zwanzig Kilometer weiter gibt es ein Wasserloch, da ist immer Wasser.

00:10:14: Das finden die noch Jahrzehnte also... ...die haben auch ein unglaubliches Elefantengedächtnis, dann nimmt man ja immer.

00:10:21: Die können trauern und sie können sich,... das gibt's ja auch ganz selten in der Tierwelt,... ...die können sich selbst im Spiegel erkennen.

00:10:28: Das finde ich fantastisch!

00:10:29: Das

00:10:29: können nicht viele Tiere.

00:10:30: Nein,

00:10:30: das können nicht viel Tiere.

00:10:31: Also mein Hund denkt immer, oh wer ist das denn?

00:10:34: Also es kommt nicht auf die Größe an, sondern darauf wie wir es nutzen.

00:10:38: Genau!

00:10:38: Was wir lernen natürlich auf die Bildung wahnsinnig, wie wir sie benutzen und wie wir das einsetzen und auch fördern.

00:10:44: Klar

00:10:45: natürlich.

00:10:46: So jetzt kommen wir mal zurück zu den Wechseljahren.

00:10:50: verändert sich da unser Gehirn, weil es klingt danach oder?

00:10:54: Absolut.

00:10:54: Es gibt eine tolle Wissenschaftlerin in den USA die forscht an diesen Menopausen gehören und das ist die Doktor Moskoni und sie hat Hirnscans gemacht vor den Wechseljahren, in den Wexeljahren und auch danach und da sieht man eindeutig dass dieser Stoffwechsel wirklich runter fährt.

00:11:11: Das Gehirnt fährt auf Sparflamme durch das fehlende oder vor allen Dingen erst mal schwankende Ostrogen.

00:11:16: Wie gesagt, da kommt es jetzt darauf an welche Regionen sind betroffen und das löst zum Teil auch diese Symptomatik aus.

00:11:23: Und die gute Nachricht ist Moe?

00:11:26: Es bleibt nicht so!

00:11:31: Das denkt man ja gar nicht, wenn man in dieser Phase ist.

00:11:34: Man hat

00:11:35: Panik!

00:11:35: Man denkt das ist jetzt das Ende und man bekommt echt ein bisschen Horrorvorstellung und auch Angst.

00:11:40: Das hat meine Maskenbilderin übrigens auch gesagt, die hat gesagt es ist das Ende.

00:11:45: Die war so fix und fertig aber das dauert ja bis sich das wieder reguliert oder?

00:11:50: Es ist nicht das Ende dargestellt, unser Gehirn ist großartig.

00:11:54: Es kann sich anpassen!

00:11:56: Wir merken es an dem Beispiel ich habe es ja am Anfang gesagt mit dem Schwitzen.

00:11:59: wir wissen irgendwann hört das schwitzen auf und Das ist auch ein Zeichen des gehörnscheckt dass irgendwann Dass es jetzt anders arbeiten muss andere Sachen zur verfügung hat.

00:12:09: Und daran sieht man dass das zurückgeht.

00:12:13: und wieder wir werden wieder klar wir wären wieder fokussiert Es geht vorbei es dauert nur

00:12:18: es dauern nur.

00:12:19: und wenn ich jetzt nur mal das thema hitzewallungen nehme, eine Freundin von mir schwitzt jetzt seit zehn Jahren und ich finde das ist ne ganz schöne lange Leidenszeit.

00:12:29: Das schon sehr lange.

00:12:30: durchschnittlich sind es immer so drei bis fünf Jahre.

00:12:32: Zehn Jahre sind schon wirklich sehr, sehr lange aber wir können's ja unterstützen.

00:12:36: Genau!

00:12:36: Wir können es unterstützen also wir können warten natürlich Augen zu und durch Aber wir können natürlich auch etwas tun um dem entgegenzuwirken.

00:12:45: Und ich sage jetzt mal dieses Wort was... Was wir eigentlich immer sagen in unseren Folgen?

00:12:51: Lifestyle.

00:12:52: Oder?

00:12:53: Lifestyle spielt eine große Rolle, weil unser Gehirn ist da wirklich voll beschäftigt und am Limit, weil es wie gesagt alles Ausgleichen regulieren muss und gar nicht weiß was los ist.

00:13:03: Und wenn wir es jetzt zusätzlich stressen dann spielts noch verrückter und verbraucht noch mehr Energie.

00:13:11: also wir müssen mit unseren Ressourcen gut haushalten Entstressen, das große Wort rohe im Kopf.

00:13:19: Wir müssen roh in den Kopf bringen!

00:13:20: Wie machst du das?

00:13:22: Ich

00:13:24: mach ja Yoga... Das ist schon so ein Ansatz.

00:13:28: allerdings merke ich mache eher so Power-Yoga und nicht so einen Omdings.

00:13:32: Und ich merke immer wenn ich dann so im Krieger eins oder Krieger zwei stehe Dann dass ich mich frage wie sehe ich denn aus?

00:13:41: Entschleunigt mich jetzt nicht, das macht mich ein bisschen ruhiger.

00:13:44: Aber mein Ding ist mein Ruhepol und es klingt profan, aber so ist die Natur.

00:13:51: Ich bin ja sehr viel draußen, ich sitze sehr viel in der Natur, ich beobachte sehr viel und wenn du einfach nur sitzt und ins Grüne schaust, wann machen wir das?

00:14:04: Wir schauen ja ständig aufs Handy, wir schicken Nachrichten, wir gucken bei Instagram und swipen da hin und her Einfach mal Handy weg, ins Grüne schauen.

00:14:15: Entlastet auch die Augen.

00:14:17: Dem Vogelgezwitscher zuhören, dem Bäume rauschen zu hören und einfach mal Ruhe geben.

00:14:23: Und nicht den Impuls nachgehen und zu gucken.

00:14:25: was war das jetzt für ein Vogel?

00:14:26: Ich habe da so eine App her, hab ich wirklich.

00:14:28: Nein, ich mach's eben mal nicht!

00:14:29: Ich lasse einfach mal alle gerade sein und entspannen.

00:14:34: Das ist toll

00:14:35: Absolut.

00:14:35: Ich glaube, Stille im Kopf ist echt der wahre Luxus geworden, dass man sich diese Zeit nimmt und auch stille aushalten kann.

00:14:43: Das

00:14:44: ist das große Problem.

00:14:46: Dass

00:14:46: du immer denkst, ich verpasse was?

00:14:49: Nein, du verpasst gar nix.

00:14:51: Also wir müssen irgendwie trainieren.

00:14:53: dann sind es auf alle Fälle.

00:14:54: die bioidentischen Hormone in dieser Zeit enorm helfen also keine Frau muss diese Symptome ertragen.

00:15:01: Die helfen super Oestrogen, Progesterone in der richtigen Balance.

00:15:05: In der richtenden individuellen Dosierung eingesetzt und die Symptome verschwinden fast.

00:15:13: Meine Maskenbilderin ist tatsächlich hysterisch mit ihrer

00:15:15: Gebärmutter

00:15:18: zu ihrer Frauenärztin gerannt und hat gesagt es ist mir jetzt völlig egal was sie sagen ich habe das dass das ich kann nicht mehr.

00:15:24: ich brauche jetzt Hormone.

00:15:26: Hat sie bekommen?

00:15:28: Einmal so ein östrogenen Spray und Progesterone-Tabletten, auch bioidentisch und schrieb mir dann nur eine Nachricht.

00:15:34: das fand ich ganz süß.

00:15:35: Das Leben hat wieder einen Sinn.

00:15:38: Also es geht relativ schnell dass man das spürt.

00:15:40: jetzt braucht man das Verständnis der Ärzte.

00:15:43: Und was mich denn immer ein bisschen ärgert ist dass die Gynäkologen Es als ihre Hoheit sehen und wir wissen ja gerade Dass so viel im Kopf passiert und dass es eben nicht nur Gebärmutter und Eierstöcke sind, sondern wir müssen ganzheitlich draufschauen.

00:15:58: Und da machen auch funktionell oder ganzheitsmediziner ein super Job oder eben auch heilpraktiker Hormonberater die mit dir erst mal die erstmal erklären wie alles funktioniert.

00:16:09: ich finde das verstehen so wichtig.

00:16:11: was passiert mit mir?

00:16:12: warum?

00:16:13: Und anhand der Symptomatik macht es mehr Sinn teilweise Frauen einzustellen als an Laborwerten weil die in dieser Phasis Lebens keinen großen Sinn machen.

00:16:23: Die

00:16:23: schwanken ja auch.

00:16:24: Und die Zeit hat keine Gynäkologin und leider auch nicht unbedingt immer das Wissen, was passiert im Kopf.

00:16:31: Wir wissen auch es passiert vielem Herz, es passiert auf vielen Gelenken usw.

00:16:35: Da müssen wir von dieser spezifischen Medizin weg, sondern zu der Ganzheitsmedizin wieder.

00:16:41: Es gibt ja auch Symptome ... Hast du mir auch schon mal erzählt?

00:16:45: ... die ja viele auch Frauenärzte gar nicht verorten, zum Beispiel Tinnitus oder sowas.

00:16:50: Genau!

00:16:51: Oder wie gesagt geh mal zu einer Frauenärztin und sag mir schwindelig...

00:16:55: Ja gehen sie mal zu ihrem Haus aus?

00:16:58: Und so werden viele Frauen, ich erlebte es wirklich täglich von Arzt zu Arzt geschickt und keiner schaut mal auf das Alter Die haben auch keine Zeit, man muss ja einen Schutz nehmen.

00:17:08: Also ein Frauenarzt hat ein paar Minuten und wenn man so eine Symptomatik durchgeht also auch wie ich das mache dann vergeht da über ne Stunde und dann schreiben wir wirklich alles auf und dann siehst du schon in welche Richtung es geht und viel besser als mit jedem Labor.

00:17:22: Also bioidentische Hormone sind schon die Gamechanger.

00:17:26: jetzt gibt's natürlich auch Menschen die sagen ich stehe dem bisschen skeptisch gegenüber.

00:17:30: kann man... Mit Ernährung irgendwas regulieren, kann man da irgendwie durchsteuern?

00:17:35: Ja

00:17:36: absolut macht.

00:17:36: Ernährungen einen ganz großen Sinn und wir haben ja gerade gehört dass der Gehirnstoffwechsel der Brauchkonstante also unser Gehirnen braucht Konstanzucker.

00:17:45: und deswegen müssen wir ein bisschen schauen.

00:17:47: und da kommt immer dieser Begriff Blutzuckerspitzen regulierend essen, also Blutzuggerspitze vermeiden und das macht da auch Sinn.

00:17:55: Es wird darauf achten dass wir in dem Fall vielleicht sogar regelmäßig essen.

00:17:59: Also wenn ich da an so einer Symptomatik leide, macht regelmäßiges Essen mehr Sinn.

00:18:03: Pflanzen basiert macht mehr Sinn weil es auch Entzündungen, also Oestrogen fehlt uns, Entzünden gehen hoch.

00:18:08: Also müssen wir anti-entzündlich essen, Beeren pflanzen Nüsse.

00:18:14: Wir wissen es ja, ne?

00:18:15: Omega-Drei ist ganz wichtig auch in der anti-inflammatorischen Gesundheit.

00:18:20: Ja, ganz wichtig für die Nerven ist Vitamin B. also man braucht einen guten Beekomplex vor allen Dingen auch B-Zwölf.

00:18:26: das fehlt vielen Frauen gerade in der Menopause.

00:18:28: ein guter Beek komplex kann ich empfehlen.

00:18:31: Ist das nimmt man das dann als Supplements?

00:18:34: oder gibt's das in der Nahrung?

00:18:37: Das würde ich tatsächlich ergänzen sagen wir mal so und einem guten Ei.

00:18:42: Und wenn es nicht zu hart gekocht ist, ist schon sehr viel drin.

00:18:44: Da haben wir den ganzen B-Komplex drinnen, gute Fette auch und ein Ei kann uns gut versorgen.

00:18:50: aber wer ist jeden Tag ein Ei?

00:18:52: Das ist ja schon sehr gut!

00:18:53: Einmal

00:18:54: hart gekochten... Also ehrliches wusste ich gar nicht.

00:18:55: also wenn's hart gekaucht ist b-twelf weg?

00:18:58: Also es minimiert sich alles.

00:18:59: Also ein gutes flüssiges Ei hat mehr Nährstoffe als ein hartgekochtes.

00:19:03: Also ich mache gerade alles richtig.

00:19:05: Ich bin grade großer Fan von pauschiertem Ei.

00:19:07: Siehst du?

00:19:08: Alles gut ... auch besser als jetzt so ein Rühreil, weil da geht... ...auch wieder mehr verloren.

00:19:12: Also ein Ei hat sehr gute B-Vitamine und auch, ich glaube alle drin,... ...aber man kann auch mal in die Apotheke gehen.

00:19:17: Ich habe eine gute Freundin, die ist Apothekerin, hier hat gesagt Nancy,... ...kannst du ihn mal auch mal bitte uns erwähnen?

00:19:22: Nicht immer nur die ganzen Zapplementshersteller im Internet.

00:19:26: Also in der Apotheken ist es wirklich so, man bekommt eine gute Beratung.

00:19:30: Und auch wenn ich auf Kongressen bin, ich treffe dort viele Apothekarinnen, die sich da wirklich weiter bilden gerade bei Mikronährstoffen... ...und die echt einen mega Job

00:19:38: machen.".

00:19:38: Und die das dann wahrscheinlich auch individuell zusammenstellen können,

00:19:41: oder?

00:19:41: Genau.

00:19:41: Und auch beraten mit Wechselwirkungen und auch gute Produkte in den Apotheken haben, die dann eine ganz andere Zusammensetzung zum Teil haben und anderen Wirkstoffgehalt also beschäftigen sich sehr damit.

00:19:53: Ich möchte es nochmal auf ein Thema kommen was vielleicht einem Angst macht.

00:19:58: Am Anfang haben wir ja gesagt Vergesslichkeit ist ein großes Ding.

00:20:02: in den Wechseljahren Ist das dann... Also ich denke ja auch wenn ich was vergesse Oh Gott!

00:20:08: beginnendes Alzheimer.

00:20:10: Wie sieht es da aus?

00:20:11: Wie verändert sich da das Gehirn, was gibt es dafür für Studienlagen?

00:20:15: Ja die Angst ist ja wirklich berechtigt und ich glaube wir kennen alle jemanden der jemand kennt, der jemand in der Familie hat und wir wissen wie grausam diese Erkrankung ist.

00:20:25: und die Demenz hat er viele Formen und eine davon ist die Alzheimer-Form.

00:20:30: Wir wissen heute, dass von den Alzheimer Erkrankten seventy-fünf Prozent Frauen sind.

00:20:35: Und das hat natürlich auch damit zu tun, dass wir Frauen ein bisschen älter werden durchschnittlich als der Mann noch.

00:20:40: also die Männer holen gerade auf und oder die Frauen verlieren.

00:20:45: Also es ist jetzt so eine Sache wie nähern uns ein bisschen an statistisch aber noch ist es so die Frauen dann älte und damit auch steigtes Risiko in Alzheimer zu erkranken?

00:20:53: Aber es ist ebenso Die Forschung jetzt in den letzten Jahren sehr, sehr oft die Hormone schaut.

00:21:00: Weil es eben diesen Unterschied gibt und da gibt es erste Studien darauf hindeuten dass eine Hormonersatztherapie auch sehr viel Sinn macht und da kommt es drauf an das wir rechtzeitig anfangen.

00:21:12: ja also wirklich in der sagen wir mal Anfang Postminopause ist wieder mit Anfang und nicht jetzt zehn Jahre warten.

00:21:20: Das zeigen die Studienergebnisse, dass die Frau, die zeitig anfängt am meisten davon profitiert und weniger Symptomatik entwickelt.

00:21:28: Also man muss ja immer vorsichtig sein das ist alles noch am Anfang.

00:21:31: aber wir wissen auch dass die Oestrogenen wichtig sind für die Neurogenese.

00:21:36: Das ist unser Hypokampus der kann ein Leben lang neue Gehirnzellen bilden und er braucht auch Oestrogenen.

00:21:44: also das heißt Gehirnszellen werden immer weiter neu entwickelt.

00:21:48: Ja,

00:21:48: vor allen Dingen im Hypokampus.

00:21:51: Der ist so groß wie ein Seepferdchen daher auch der Name.

00:21:54: Wir haben ein Seepferdchin im Gehirn.

00:21:56: Ein Hipo, ein kleines Pferdchinn!

00:21:59: Und da...der ist ganz wichtig zum Lernen fürs Gedächtnis für die emotionale Verarbeitung aber auch für die räumliche Orientierung.

00:22:05: und den Hypokambus müssen wir pflegen und das machen wir auch mit Östrogenen und motivieren neue Zellen zu bilden immer wieder.

00:22:15: Man hat auch festgestellt, da drin beginnt eigentlich ... Da erkennt man den Alzheimer-Prozess.

00:22:20: Da beginnt auch der Zellabbau und wir müssen uns schauen, dass wir immer wieder neue Zellen bilden.

00:22:25: Und da können wir ganz viel tun unter anderem wie gesagt mit bioidentischen Hormonen.

00:22:28: Das scheint in diese Richtung zu gehen, das Östrogena eine ganz große Rolle spielt und aber auch mit Erlernen neuer Tätigkeiten, neuer Verbindungen.

00:22:37: also immer wieder das Gehirn muss ich sagen Ich muss mich anstrengen Ich muss mich anpassen.

00:22:42: Ich darf nicht träge werden,

00:22:43: ich darf nicht träge werden.

00:22:44: Da spielt Tanzen singen auch mal

00:22:48: oder eine neue Sprache lernen aber was ganz anderes.

00:22:50: Genau und spielt eine riesen Riesenrolle, aber auch soziale Kontakte, ne Aufgabe im Leben.

00:22:55: also wir wissen es ist ganz ganz vielschichtig was wir da alles tun können.

00:23:00: eine gesunde Ernährung auch ganz wichtig dass wir wirklich alle Mikronährstoffe zur Verfügung haben.

00:23:06: anti-entzündlich ist wichtig das unser Gehirn möglichst wenig Entzündungen hat.

00:23:11: Aber ich wollte jetzt trotzdem noch mal fragen, es ist nicht so wenn ich also vom Bart in die Küche gehe und nicht mehr weiß was ich eigentlich in der Küche wollte.

00:23:17: das ist jetzt nicht das beginnende Alzheimer-Damokless Schwert über mir?

00:23:23: Also sie hat nochmal um auf Dr.

00:23:24: Musconi zurückzukommen Sie hat wirklich eindeutig gezeigt in den Scans danach in der Postminopause.

00:23:29: das Gehirn erholt sich Der Stoffwechsel passt sich an Wir haben wieder normale Funktionen, wir können wieder fokussiert sein oder wir sind wieder fokusiert und es.

00:23:41: Wir sind wieder wie früher das passiert Und sicherlich ist gibt mir müssen auch dazu sagen fairerweise die Alzheimer beginnt viele Jahrzehnte vorher ja oder mindestens eins Das weiß man inzwischen.

00:23:52: also wir müssen uns trotzdem pflegen und aufpassen dass wir Stand heute vieles richtig machen, was wir wissen und das ein bisschen beherzigen wenn wir Angst vor dieser Krankheit haben.

00:24:03: Und worüber wir noch gar nicht gesprochen haben ist das ganz wichtige Thema Schlaf?

00:24:07: Ja

00:24:08: es ist so wichtig also auch für unsere Zeit in der gerade in der Pirimino Pause gehören.

00:24:13: wir haben gesagt stille Ruhe aber in der Nacht passiert erholt sich unser Gehirn enorm.

00:24:18: ja aber wenn man eben nicht schlafen können war bei Hitzewahlung haben dabei sicher die Katze in Schwanz genau

00:24:22: als das Gehirnen muss sich ausholen.

00:24:25: Ja, es muss sich auch richtig entgiften über unser Glymphatisches System.

00:24:30: Es ist eine Mischung zwischen Glierzellen und Lymphabfluss.

00:24:33: also passiert in der Nacht ganz viel Entsorgung und Reparatur und deswegen müssen wir schauen dass wir den Schlaf priorisieren und das ist ganz wichtig.

00:24:43: Wie wir eine gute Schlafhygiene bekommen?

00:24:45: Und was da in unserem Körper passiert darüber sprechen wir uns in unserer nächsten Folge.

00:24:51: Also ich fasse nochmal zusammen nennt sie Das Gehirn verändert sich in den Wechseljahren, das Gute ist wenn wir nur lange genug warten

00:24:59: es

00:25:00: wird wieder normal.

00:25:01: Wir können was dafür tun dass wir eben diese Zeit verkürzen.

00:25:06: Absolut!

00:25:06: Dass wir nicht leiden müssen da gibt's Möglichkeiten.

00:25:09: und aber ich finde zu wissen Es wird wieder... Das macht nimmt auch wahnsinnig Druck und Stress

00:25:14: Und ich finde, das ist ein schönes Schlusswort für diese Folge.

00:25:17: Absolut!

00:25:18: Es wird wieder.

00:25:19: Mädels.

00:25:20: Haltet durch oder wie gesagt lasst euch gut beraten und guckt an welchen Stellschrauben man da wirklich was tun kann.

00:25:27: Genau.

00:25:28: Nancy es hat mir wieder großen Spaß gemacht?

00:25:30: Ja mir auch.

00:25:31: Euch da draußen vielen Dank fürs Zuhören.

00:25:34: Tschüssi.

00:25:35: Bis zum nächsten Mal bei Hormone zum Frühstück.

00:25:39: Falls ihr Fragen habt oder Anregungen, dann schreibt uns über unsere Instagram-Seite hinterlasst eine Nachricht und empfiehlt uns gern weiter!